فئة جديد

الروابط التي نحبها: الإصدار الإبداعي للصحة
جديد

الروابط التي نحبها: الإصدار الإبداعي للصحة

يوم احد سعيد! كما هو الحال دائمًا ، تقدم لك Links We Love معلومات الصحة واللياقة المفضلة لدينا من جميع أنحاء الويب. هذا الأسبوع ، نحن ننظر إلى الصحة الإبداعية: من الشوكولاتة المسروقة إلى البحث عن الجاذبية الرومانسية. نريد نشر الحب ومشاركة محتوى الكيكاس في عالم العافية ، وإليك اختياراتنا: 16 أطعمة ستعيد نموها من Kitchen Scraps انتظر - لا تقم بحذف جذر البصل هذا!

إقرأ المزيد

جديد

44 وصفات سهلة الفطور لن تصدقها خالية من الجلوتين

في نظام غذائي بدون الجلوتين ، تصبح خيارات الإفطار محدودة بعض الشيء. ليس الأمر هو أن دقيق الشوفان والبيض والزبادي اليوناني مع التوت وخبز الأفوكادو المحمص على الخبز الخالي من الغلوتين يعد أمرًا سيئًا - في بعض الأحيان كنت تحدق باهتمام شديد في كومة صديقك من الفطائر أو تنشّط في وجبة فطور غداء ، حتى تبدأ في اقتراح لقاء "فقط القهوة "بدلا من ذلك.
إقرأ المزيد
جديد

فوائد مفاجئة لممارسة ليلا

قد تعجبك 21 عامًا من عدم استخدام جهاز المشي في العشرينات من عمري ، وكنت كل شيء عن التوجه إلى الأندية في ليالي الجمعة. لكن بدلاً من الضغط على الخناجر ، كنت أقوم بتدريب مدربي المتقاطعين وأضرب نوعًا آخر من النادي الصحي. هذا صحيح ، لقد كنت واحدة من تلك النقرات الفقيرة التي تراها من خلال نافذة الصالة الرياضية ، والتعرق أثناء التمرين بينما كان الجميع يتوجهون إلى حانة أو أفلام أو مطعم.
إقرأ المزيد
جديد

إليك ما يهم في الواقع عند التسوق لشراء أحذية الجري

قد تعجبك فوائد التمرين المفاجئ التي تتم أثناء الليل والتي تتم رعايتها بنسبة 80٪ فكيف يقوم عداء جريء مثلك بمنع الإصابات وإعادة توصيل جسمك بخطوته الطبيعية؟ سيخبرك مندوبو المبيعات في متجر البضائع الرياضية الخاص بك بأنه يتعلق بالأحذية. مطالبتهم: يستحوذ معظم الأشخاص على أي حذاء ركض قديم على الرف بدلاً من اختيار الحذاء المناسب لنوع أقدامهم وأسلوبهم في الركض.
إقرأ المزيد
جديد

51 من السهل والخضروات الجانبين من شأنه أن يفوق أي Entrée

قد يبدو العشاء أحيانًا كأنه مستحيل في نهاية اليوم. من السهل أن تخلط بعض الدجاج والبطاطس المهروسة ، لكن جانب الخضروات يمكن أن يصنع تلك الوجبة أو يكسرها. على الرغم من أن البروكلي المطهو ​​على البخار بسيط على ما يرام ، إلا أنه يفسر أيضًا وجود الخضروات في قائمة الأطعمة الأقل تفضيلًا للأطفال (والكبار).
إقرأ المزيد
جديد

24 وجبة لتعزيز مزاجك على محمل الجد

عادة لا ينصح بتناول الطعام عندما تشعر بالتوتر أو الشعور بالضعف - على الأرجح أن صندوق ثقوب الدونات هذا سيجعلك تشعر بسوء (ومرض فوق كل ذلك) بعد ارتفاع نسبة السكر. لكن بعض الأطعمة لديها قوى دائمة للقضاء على القلق ، ومحاربة الاكتئاب ، وتحول في يوم سيء.
إقرأ المزيد
جديد

كان الجري هو الدواء المفضل لدي. إليك كيف وجدت أخيرًا الرصيد

الجري كان علاقة غرامية بدأت من مكان صحي. كان ذلك في شهر مارس من سنتي العليا في الكلية عندما صعدت لأول مرة إلى حذاء الركض وركبت على جهاز المشي. كان هذا بالنسبة لي وحدي ، وسيلة لاستعادة السيطرة على حياتي. قبل ذلك بأيام ، تم تثبيت جهاز للتنفس بأمر من المحكمة في سيارتي بعد أن تم إلقاء القبض علي للقيادة تحت تأثير pinot noir الذي يشرب النفوذ ، وقد انتقل من عادة كلية عادية إلى ثلاثة أكواب كل ليلة عندما انتهى نوبة السقوط.
إقرأ المزيد
جديد

100 وجبة خفيفة من السعرات الحرارية التي تبقي في الواقع لك الكامل والرضا

الأكل الصحي ليس كل شيء عن عد السعرات الحرارية. تعتبر الأطعمة المغذية أساسية ، لكن من الجيد في بعض الأحيان أن تعرف أنه يمكنك تناول وجبة سريعة لا تقدم وجبة كاملة من السعرات الحرارية. في المرة التالية التي يزداد فيها الجوع عندما يكون أقل راحة (مثل 30 دقيقة قبل حجز العشاء) ، انتقل إلى هذه القائمة للحصول على لدغة صغيرة ومرضية لن تدمر يومًا صحيًا.
إقرأ المزيد
جديد

أداة بحث Google الجديدة تقريبًا جيدة مثل رحلة إلى الطبيب

حصة على Pinterest Paging Dr. Google. عندما نشعر بالطقس ، فإن أول شيء يفعله معظمنا هو ظهور أعراض Google لدينا (واحد من كل 20 بحثًا في Google يتعلق بالصحة). لكن الأشخاص في Google يعلمون أن عمليات البحث هذه غالباً ما ترجع إلى مواقع مليئة بالمصطلحات الطبية - أو ما هو أسوأ من المعلومات الخاطئة.
إقرأ المزيد
جديد

أنت لست حميتك

قد ترغب في الجري كان الدواء المفضل لدي. إليك كيف وجدت أخيرًا دعوات برنامج جدولة الرصيد في التمرين ضع بصراحة: تم تحديد نظامي الغذائي وجدول التمرين لما أود القيام به ، ولن أفعله ، في حياتي. احتاجي المستمر إلى وضع عادات اللياقة الخاصة بي قبل أي شيء آخر في نهاية المطاف اشتعلت بي وأدى إلى اضطراب في الأكل ، ولعنة لا يمكن السيطرة عليها ، والإرهاق من التدريبات الطويلة والقاسية ، والاستحواذ على وزني ، وعدم الرضا المستمر عن جسدي.
إقرأ المزيد
جديد

رقائق البارميزان كوسة

في المرة القادمة لديك شغف مالح ، بدلاً من الوصول إلى كيس من الرقائق الدهنية ، جرب يدك على رقائق الكوسا هذه المخبوزة بسهولة. إن قشرة البسكويت الجبن المذهلة تجعلها متموجة ولذيذة للغاية ، بالإضافة إلى أنها لا تتطلب سوى حوالي خمس دقائق من الأعمال التحضيرية. جربهم مع تراجع المفضلة لديك! المكونات 1 كوسة كبيرة الحجم ، مقطعة إلى شرائح سميكة 1/4 بوصة 1-2 ملاعق كبيرة من زيت الأفوكادو 1 كوب من البريتزل (بدون جلوتين ، إذا رغبت في ذلك) 1/2 كوب من البارميزان المبشور 1 ملعقة صغيرة من ملعقة الأوريجانو المجففة ورقة الخبز مع ورقة شهادة جامعية.
إقرأ المزيد
جديد

الطبخ لشخصين: فطيرة الاسباجيتي

يعتبر الاسكواش الاسباجيتي أحد البدائل المفضلة لدينا للمكرونة التقليدية ، وعندما يستخدم الميكروويف ، فإنه يطبخ في نفس الوقت. الإعدادية لهذه الوجبة هي الحد الأدنى (مثل ، 10 دقائق) وتتيح لك الوقت للقيام بأشياء أكثر أهمية في حين يخبز. استرخ مع كوب من النبيذ ، ربما؟ إذا كان شريكك في الطعام يفضل شيئًا مشويًا ، فاستبدل الفطر بنقانق الدجاج.
إقرأ المزيد
جديد

ثوم روبيان مقبلات

ابدأ حفلك المقبل مع المقبلات السهلة والمثيرة للإعجاب. القليل من الحرارة (أو الكثير إذا كنت تريد المزيد من الصلصة الحارة) والثوم يتحول الروبيان البسيط إلى طعام بالضربة القاضية. إذا صادفت بعض بقايا الطعام (أو صنعت القليل من الطعام بعد قراءة هذا) ، فاغليهم على أي حبوب أو معكرونة لتناول طعام الغداء أو العشاء اللذيذ.
إقرأ المزيد
جديد

بطاطا حلوة سهلة (ورائعة!) مع الأفوكادو الصلصا

امنح البطاطا الحلوة المحمصة الخاصة بك فرصة للحصول على أموالهم من خلال هذه الفطائر سهلة الإعداد والتي من المؤكد أن تكون ممتعًا للجمهور بغض النظر عن الوقت الذي تخدم فيه اليوم. إنهم مثل اللاتكس ، لكنهم أفضل ، لأنهم مقليين قليلاً فقط بزيت صغير جدًا من الزيت ، بالإضافة إلى مرحبا! - لقد تعلوها الأفوكادو.
إقرأ المزيد
جديد

هذا التمرين عالي الكثافة لا يترك أي عضلة

في بعض الأحيان ، نحن جميعًا لأخذها بسهولة. يمكن أن تكون ممارسة أجسادنا هي ممارسة الركض الطويل البطيء أو التنفس بعمق في فصل يوغا تصالحي. لكن في أوقات أخرى ، لا يوجد شيء أفضل من السحق من خلال تمرين مكثف (على الأقل ، بمجرد انتهائه). لهذا الشعور ، ننتقل إلى مدربين مثل Kira Stokes ، منشئ سلسلة Stoked.
إقرأ المزيد
جديد

7 تحركات يوجا لحرق العضلات الأكثر كثافة على الإطلاق (حقًا!)

Share on Pinterest لماذا يتم الحصول على حمامة اليوغا باعتبارها المجال الحصري لمجموعة المؤنث ، bendy-as-a-Twizzler؟ إذا كان هذا هو أنت ، ناماستي. ولكن إذا لم يكن الأمر كذلك ، فيجب أن تعلم أن اليوغا هي حفلة يتم دعوة الجميع إليها - بما في ذلك bros و not-bendy. لهذا السبب نحن نحب أي شيء يخلو من الصور النمطية ، سواء كان ذلك Yoga Joes أو #curvyyoga Instagrammers أو DDP.
إقرأ المزيد
جديد

إذهب إلى المدرسة القديمة مع هذه الهدية الرائعة لعيد الحب (والحر!)

Share on Pinterest Stay Up Up All Night قد ترغب في إعداد Table for One: تأملات الفتاة المنفردة في عيد الحب candyStayed Up All Night استعد لبعض الحنين إلى التسعينيات الخطير ، الذي تم تعديله من أجل عصر الإنترنت. ابدأ بتحديد نمط الشريط الذي تريد إرساله وتزيينه بالرسومات والملصقات ورسالة خاصة.
إقرأ المزيد
جديد

أفضل وأسوأ الأطعمة لتناول الطعام قبل النوم

قد يناقش المهنيون الصحيون فوائد منتجات الألبان أو أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية ، ولكن هناك شيء واحد يتفقون عليه جميعًا: النوم أمر مهم حقًا. يرتبط الحصول على نوم جيد ليلاً بعدد كبير من الفوائد الصحية ، مثل وضوح الأفكار ، وردود الفعل السريعة ، والمزاج المحسن. هذا يعني أن عدم الاكتفاء بما فيه الكفاية يمكن أن يكون له بعض العواقب الحقيقية أيضًا ، مثل شهية غير مسبوقة (تؤدي إلى زيادة الوزن) ، وقضايا النمو ، وحتى تراجع نظام المناعة.
إقرأ المزيد
جديد

لا يوجد شيء مثل الحب الحقيقي. وإليك لماذا هذا رائع

إنه تمامًا كما قالت الآنسة Piggy: "هذا ، كما ترى ، هو طموحي النهائي - أن أعيش حياة بسيطة مع الضفدع الذي أحبه". سواء كنا نرغب في الاستمتاع برومانسية ، نحصل على كل التصفيق لقول "أنا أحبك" من أجل في المرة الأولى ، أو تشريح Pam and Jim لحظات "هل هم أو لا؟" ، الحب الرومانسي هو شيء يقضي الكثير منا وقتًا طويلاً في التفكير فيه.
إقرأ المزيد
جديد

موكا جوز الهند الفطائر

قد يكون مزيج الفطيرة من العلبة سهلًا ولكن يمكن ملؤه بالزيوت المهدرجة وثلث الصوديوم في يومك. هذه الوصفة بسيطة للغاية وتتطلب فقط خلط كل شيء في وعاء والطبخ (نفس الشيء مثل المزيج!). لتعزيز نكهات جوز الهند ، والكاكاو ، والقهوة ، ضعي هذه الكعك مع رقائق جوز الهند أو رقائق الشوكولاته الداكنة أو القرفة.
إقرأ المزيد
جديد

سلطة سجق ، بيض ، وأفوكادو

فكر في السلطة فقط لتناول الغداء أو العشاء؟ فكر مرة اخرى. يُعد هذا الإفطار السهل وسيلة منعشة ومليئة لبدء اليوم معبأة بملء البروتين من السجق والبيض والدهون الصحية من الأفوكادو. تستمر حتى خمسة أيام في الثلاجة ، لذا قم بإعداد الوصفة بالكامل وتخزينها في الثلاجة في حاويات فردية ، وستكون مستعدًا للأسبوع.
إقرأ المزيد