فئة نصائح

احصل على Zzz - نصيحة العظماء اليوم
نصائح

احصل على Zzz - نصيحة العظماء اليوم

تبين أن هناك أكثر من مزاجك المعرض للخطر عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم - تشير بعض الدراسات إلى أن التغيب عن قيلولة بعد الظهر يمكن أن يزيد من خطر زيادة وزنك. حاول أن تأخذ غفوة كهربائية لمدة 10 دقائق في الغداء أو تضرب غفوة مرة واحدة (حسناً ، أو عدة مرات) صباح الغد للتأكد من أنك مستريح.

إقرأ المزيد

نصائح

مجنون تشغيل الدراجة ، والنبيذ محاصر متنكر ، وأكثر من ذلك

مشاركة على Pinterest Happy Sunday! كما هو الحال دائمًا ، تقدم لك Links We Love إلهامنا المفضل للصحة واللياقة من جميع أنحاء الويب. هذا الأسبوع ، لدينا شريط فيديو عن منعطف مجنون يديره الدراجة ، وطريقة مثيرة للاهتمام لتحديد الأهداف. نريد أن نظهر بعض الحب ومشاركة محتوى ركلة الحمار في عالم العافية ، لذلك إليك بعض الخيارات: http: // youtu.
إقرأ المزيد
نصائح

إزالة الشظايا مع الخبز

هل تعتقد أن الخبز الأبيض سيء بالنسبة لك؟ ليس إذا كنت تستخدمها بطرق غير صالحة للأكل. في المرة القادمة تحصل على منشقة سيئة ، وتخطي الملقط وتقنيات الإزالة الغازية الأخرى وانتزاع قطعة من الخبز. غمس هذه الشريحة في الماء ، ثم لفها حول البقعة وانتظر حتى يتم إمتصاص قطعة الخشب المدمجة هذه مباشرة من جلدك.
إقرأ المزيد
نصائح

25 موارد الصحة واللياقة قد فاتك

اكتشف فريق Greatist هذا الأسبوع الإجهاد - إذا كان بالإمكان إدماننا عليه أم لا ، وجهاز قد يقلل منه. لقد تعرفنا أيضًا على #Zensperiment - لمشاهدة محرر السعادة الخاص بنا ، شناعة ، والمضي قدمًا خلال 40 يومًا من التأمل. في أخبار أخرى ، تعلمنا أن بعض الموسيقى الخفيفة والأضواء الخافتة قد تساعدنا في ممارسة التحكم في جزء.
إقرأ المزيد
نصائح

حدد يومك لتقليل الإجهاد

شارك على Pinterest Time للاستثمار في مخطط مع مساحة للملاحظات. إن إدراج واجباتنا اليومية (من الواجبات والمواعيد النهائية والالتزامات الاجتماعية والأهداف الصحية) يمكن أن يؤدي إلى خفض عامل التخويف عن طريق جعلنا نشعر بمزيد من السيطرة على وقتنا - وحياتنا بشكل عام. الوجبات الجاهزة: حدد أهدافك اليومية ومواعيدك النهائية لتجنب الشعور بالإرهاق.
إقرأ المزيد
نصائح

أسافين "البطاطا" المخبوزة

تعتبر أسافين البطاطا المخبوزة مفضلة ، سواء كانت مغموسة بالكريمة الحامضة أو مغطاة بالجبن الذائب أو مزينة بأعشاب طازجة. وجذر الكرفس (celeriac) لديه نسيج مثالي لاستبدال البطاطا. انها أخف وزنا وأقل كثافة من البطاطس ، ولكنها تحمل لدغة مماثلة وعقد ، والأذواق مثل نسخة أقل كثافة من الكرفس مع تلميح من البقدونس.
إقرأ المزيد
نصائح

إصابات اليوغا الأكثر شيوعا وكيفية تجنبها

هناك أكثر من 20 مليون شخص يتعثرون في جميع أنحاء الولايات المتحدة في هذه الأيام ، ويضغطون على الكعوب في محاولة لجني فوائد اليوغا الصحية المشهورة. من بينها: تحسين القوة والمرونة ، وتقليل التوتر والقلق والإجهاد ، وربما خفض ضغط الدم Yoga لتخفيف الضغط ومنع الإصابة في العمل.
إقرأ المزيد
نصائح

بيتزا بستو تشيز

القاعدة الصحية الكاملة للقمح في هذه البيتزا ستحافظ على شعور بطنك لفترة أطول من الفطيرة المعتادة. وبدلاً من صلصة المارينارا التقليدية ، فإن البيستو مليئة بالدهون الصحية للقلب من زيت الزيتون وجوز الصنوبر. مع كل هذه المكونات الطازجة ولذيذ ، ننسى تسليم الصبي إلى الأبد! المكونات: عبوة واحدة من عجينة البيتزا من القمح الكامل المبردة ، 2 كوب من أوراق الريحان 1/4 كوب من الصنوبر المحمص ، 1/4 كوب من جبنة البارميزان المبشورة 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر 2 ملعقتان كبيرتان من الماء 1 ملعقة كبيرة من الثوم ، ربع ربع ملعقة صغيرة ملح نصف ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الطازج 1/4 كوب من الجبن الريكوتا منزوع الدسم 1/4 كوب تمزيقه جبنة الموزاريلا قليلة الدسم.
إقرأ المزيد
نصائح

The Greatist Table: 5 وصفات صحية من مختلف أنحاء الويب

هناك الآلاف من الوصفات الجديدة التي يتم نشرها عبر الإنترنت يوميًا. نحن نحب مواقع التصيد مثل Pinterest و Gojee و Tastespotting مثل الشخص التالي ، لكننا ندرك أنه يمكن أن يكون استنزافًا كبيرًا للوقت. لجعل حياتك أسهل ، قمنا باختيار بعض من مفضلاتنا في سلسلتنا الجديدة ، The Greatist Table. إليك خمس وصفات نحبها هذا الأسبوع ، ونأمل أن تحذو حذوها!
إقرأ المزيد
نصائح

تحدث مع نفسك لتعزيز قوة الإرادة

Share on Pinterest تشير إحدى الدراسات التي أجريت مؤخرًا إلى أن مخاطبة أنفسنا في شخص ثانٍ (بصوت عالٍ أو في رأسك) يمكن أن يساعد في كبح الرغبة الشديدة وإرهاقنا خلال التدريبات الشاقة. سواء أكنت تقوم بتشغيل تعويذة من خلال عقلك بينما ، أو لا تعمل ، أو تخبر نفسك "لا يمكنك أن تقول لا لتلك الشريحة الثانية" ، فإن الحديث عن الشخص الثاني قد يكون سلاحك السري الجديد لتحقيق النجاح.
إقرأ المزيد
نصائح

ستة حزمة القيمة المطلقة يستحق كل هذا العناء؟

رحلات العظماء استكشاف قصص مذهلة من الناس غير عادية. كتب هذا النزيل ضيف من قبل جويل رونيون ، مؤلف مقر مستحيل. لقد انخفض مؤخرًا 34 رطلاً في 8 أسابيع وحصل على ستة عبوات ABS مع مستحيل. لمعرفة المزيد من Joel ، اتبعه على Twitter. من المجلات إلى الأفلام ، فإن القيمة المطلقة العظيمة موجودة في كل مكان ، ومثل معظم الذكور الآخرين على هذا الكوكب ، أردت أن أعرف بالضبط كيف أحصل على ستة عبوات لأطول فترة ممكنة من تذكرها.
إقرأ المزيد
نصائح

#imagreatist المزاج تعزيز نصائح تجريب

الركض الخارجي ، الترطيب الكافي ، التمدد الذكي ، والمواقف الإيجابية؟ حصل مجتمعنا العظيم على لياقته الأسوأ والأكثر صحة ممكنة خلال الأسبوع الماضي. تحقق من هذه الجولة من نصائح اللياقة البدنية # imagreatist لتخطيط جدول التمرينات الخاص بك - الطريقة العظمى - اليوم. HTTP: // ستوريفاي.
إقرأ المزيد
نصائح

هل الناس أكثر سعادة؟

أحببتك أو كرهتها ، مما يجعل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام من المعروف أنها تعزز الصحة المثلى. الحد الأدنى من النشاط البدني لتقليل الوفيات وتوقع متوسط ​​العمر المتوقع: دراسة الأتراب المحتملين. Wen CP، Wai JP، Tsai MK، Yang YC، Cheng TY، Lee MC، Chan HT، Tsao CK، Tsai SP، Wu X. Institute of Population Science، National Health Research Institutes، Zhunan، Taiwan.
إقرأ المزيد
نصائح

تعرف قبل أن تذهب: التنس

سجل Share على موقع Pinterest Tennis بعض النقاط الرئيسية هذه الأيام بفضل بطولة الولايات المتحدة المفتوحة (حاليا على قدم وساق). لكن ليس عليك أن تكون مؤيدًا للاستمتاع بمباراة ودية تتأرجح. يمكن لعب التنس على مدار السنة ، في الداخل أو في الخارج. هذا شيء جيد ، لأن نوبات منتظمة يمكن أن تحسن القوة ، واللياقة البدنية القلب والأوعية الدموية والتوازن.
إقرأ المزيد
نصائح

سوبرفوود: الملفوف

ليس الملفوف أكثر العروض براقة في ممر الإنتاج ، ولكن هذه الخضروات المتواضعة تخفي ثروة من العناصر الغذائية المهمة والقوى العظمى التي تكافح الأمراض. تشير الدراسات إلى أن الملفوف يمكن أن يساعد في الوقاية من السرطان وتقليل الكوليسترول في الدم وعلاج القرحة. ملفوف التصحيح - لماذا هو السوبر حصة على خضروات Pinterest Brassica (الأسرة النباتية التي تشمل الملفوف والقرنبيط ، براعم بروكسل ، اللفت ، والقرنبيط ، على سبيل المثال لا الحصر) هي لاعبين صحيين في تناول الطعام!
إقرأ المزيد
نصائح

روتينى العظيم: ماردي فيش

يسأل My Greatist Routine اللياقة والصحة والسعادة عن النجوم حول كيفية بقائهم على قمة لعبتهم. العثور على سلسلة كاملة هنا. منذ أن أصبح محترفًا في عام 2000 ، حصل ماردي فيش على ستة ألقاب مهنية في فردي ، ثمانية في الزوجي ، وميدالية أولمبية فضية من أثينا ، وعند وصوله إلى U 2012.
إقرأ المزيد
نصائح

الدليل الكامل للتدريب الفاصل [Infographic]

شارك على Pinterest أضف هذه Infographic إلى موقع الويب الخاص بك / المدونة: ما عليك سوى نسخ الكود أدناه ولصقه في HTML الخاص بمدونتك أو موقعك على الويب: المزيد من الأخبار والنصائح حول الصحة واللياقة على موقع Greatist. الدليل الكامل للتدريب الفاصل الذي يستهدف الحد الأقصى لفقدان الدهون من خلال التدريبات الفاصلة الفائقة الكثافة التدريب الفائق عالي الكثافة (HIIT) هو شكل شائع من التمرينات يجمع بين اثنين من أكثر طرق حرق الدهون فعالية.
إقرأ المزيد
نصائح

الاستسلام للرغبة الشديدة في تجنب الشراهة

حصة على Pinterest لا ينبغي لي. لا ، أنا حقا لا ينبغي. في الواقع ، يجب عليك! (باعتدال ، بطبيعة الحال.) إذا كنت تشعر حقًا أن "كعكة الشوكولاتة" ، لن يقتلك شخصًا لدغة واحدة أو اثنتين. في الواقع ، يمكن أن يؤدي تناول القليل من الحلويات إلى تجنب التحميل الزائد في ثوانٍ من العشاء. الوجبات الجاهزة: اسمح لنفسك أكل الكعكة (من حين لآخر).
إقرأ المزيد
نصائح

صلصة الطماطم الحارة

لا يستغرق الأمر سوى أيام قليلة حتى تختفي الطماطم المحلية الطازجة والمشرقة التي أستمتع بها كثيرًا خلال الأشهر القليلة الماضية حتى العام المقبل. مع أخذ ذلك في الاعتبار ، أردت الحفاظ على آخر أيام الصيف مع صلصة طماطم رائعة ومكتنزة. إنه مثالي مع المعكرونة الطازجة ، بالإضافة إلى السمك المشوي أو الدجاج ، أو يخلط مع الخضار المحمصة.
إقرأ المزيد
نصائح

إلهام #imagreatist

هل تجهز نفسك مع المواقف السلبية للآخرين ، وتبقى قويًا طوال عقبات الحياة ، وتحتفل بجلسة عائلية في النادي الأهلي؟ نصائح # التخيلي هذا الأسبوع أشعل النار في الإلهام تأتي من جميع جوانب طيف الصحة واللياقة البدنية! http://storify.com/greatist/inspirations
إقرأ المزيد
نصائح

اقتباس: يتقاعد آندي روديك من مهنة التنس شبه الساحر

Share on Pinterest "في نهاية اليوم ، أعلم أن الناس ينظرون إليها على أنها مهنة ... لبعض الطرق السريعة. لكنني حصلت على اللعب. يجب أن ألعب في حشد من الناس ، ألعب في نهائيات [ويمبلدون] ، كن الرجل في فريق كأس ديفيس لفترة. هذه فرص لا يحصل عليها الكثير من الناس. " لاعب التنس آندي روديك يفكر في مسيرته شبه الساحرة في مؤتمره الصحفي للتقاعد هل تريد مزيدًا من الإلهام؟
إقرأ المزيد