مراجعات

دليلك المضاد لعلاج الانفلونزا ومنعها


قم بتغطية فمك ، وقم بتطهير يديك وإخفاء أطفالك! بدأ موسم الانفلونزا. في حين أن طلقة الأنفلونزا الموجودة في كل مكان (وربما المخيف) هي أفضل طريقة لمنع الإصابة بالمرض ، لا يوجد أحد محصن تمامًا. لذلك من المهم للجميع أن يكونوا على اطلاع جيد وأن يكونوا مستعدين لمحاربة الطاعون.

الحاجة إلى المعرفة

حصة على بينتيريست

إن المرض الذي نعرفه جميعًا بمصطلح واحد - "الانفلونزا" - يمكن أن يحدث بالفعل نتيجة لعدد من سلالات الفيروس المختلفة ، ولكل منها سماتها الخاصة. يقول مارتين هيرش ، دكتوراه في الطب ، وهو طبيب كبير في خدمة الأمراض المعدية في مستشفى ماساتشوستس العام وأستاذ الطب في كلية الطب بجامعة هارفارد ، إن السلالة الأبرز لهذا العام (حتى الآن) تسمى H3N2.

لا تزال سلالة "أنفلونزا الخنازير" H1N1 موجودة هناك ، لكن لحسن الحظ ، تم إعداد لقاح الأنفلونزا هذا العام للحماية من أربع سلالات من فيروس الأنفلونزا ، بما في ذلك فيروسات تشبه فيروس H1N1 ، كما يقول هيرش.

خائف كنت قد أصيب؟ تتضمن أعراض الأنفلونزا عادةً: الحمى (أو مجرد الشعور بالحمى أو البرد) والسعال والتهاب الحلق وسيلان الأنف أو انسداد أو آلام في العضلات أو الجسم والصداع والإرهاق والقيء والإسهال (أكثر شيوعًا عند الأطفال). يقول هيرش إنه على الرغم من أن معظمها قد يبدو مشابهاً للبرد الشائع ، احترس من ثالثة المشاعر المحمومة وآلام العضلات والسعال.

تبحث عن علامة حكاية؟ يقول ستيفن تيرنر ، المدير الطبي في جبل سيناء بروكلين هايتس ، إن السعال مميز بشكل خاص ، وإلا فقد تكون في مكان بارد مشترك.

لسوء الحظ ، لا يعني الشعور بالرضا (أو عدم الرعب) بالضرورة أنك في حالة واضحة ، كما أن الجميع من حولك ليس كذلك. يقول تيرنر إنه من الممكن في الواقع أن ينقل الشخص الإنفلونزا إلى شخص آخر قبل أن يعلم أنه مريض. تبدأ الفترة المعدية عادةً قبل يوم واحد من بدء الشعور بالشعور وتستمر لمدة أسبوع بعد أن تبدأ في إظهار الأعراض.

انتصار على الفيروس - خطة عملك

سواء كنت تشم بالفعل أو تريد فقط منع نفسك من الإصابة بالمرض ، إليك بعض النصائح المدعومة من العلوم لمساعدتك على البقاء بصحة جيدة خلال موسم الأنفلونزا هذا.

لمنع العدوى

1. احصل على لقاح الأنفلونزا ، واحصل عليه الآن.

حصة على بينتيريست

يوصي مركز السيطرة على الأمراض لكل شخص أكبر من 6 أشهر بالحصول على لقاح الإنفلونزا ، ويقول تيرنر إنه من المهم بشكل خاص للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا أو أقل من 5 سنوات أو النساء الحوامل أو أي شخص مصاب بالربو أو الانتفاخ أو أمراض الرئة المزمنة (أي أولئك الذين لديهم أعلى خطر حدوث مضاعفات إذا كانت مصابة). تختلف الفعالية ، على الرغم من أن هيرش يقول عادة أن الذين يتلقون اللقاح هم أقل بحوالي 50 إلى 70 في المئة يحتاجون لعلاج الانفلونزا في وقت لاحق. يمكن العثور على لقاح الأنفلونزا في العديد من الصيدليات أو في مكاتب الطبيب ، ولم يفت الأوان لتناولها: يقول مركز السيطرة على الأمراض (CDC) أنه يمكن للناس (ويجب عليهم) الحصول على التطعيم طالما أن فيروسات الإنفلونزا منتشرة (في وقت مبكر من شهر أكتوبر ، و حتى أواخر مايو (أيار) ، لكن الأمر يحتاج إلى حوالي أسبوعين بعد تلقي التطعيم لتوفير الحماية ضد الأنفلونزا. بينما يقول تيرنر إنه من المهم أن يكون لدى الناس توقعات واقعية بشأن لقاح الأنفلونزا (لن يمنعك بالضرورة من الإصابة بالأنفلونزا تمامًا. ) ، فوائد تفوق إلى حد كبير pinprick من الانزعاج. "لا يجب أن تكون فعالة بنسبة 100 في المئة - ربما يتم تقصير مدة المرض ، أو تقصير شدة المرض. الحصانة أفضل من عدم الحصانة ".

2. الحصول على بعض اغلاق العين.

تشير الدراسات إلى أنه حتى أيام قليلة من عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يضعف الجهاز المناعي.الجوانب المناعية العصبية للنوم وفقدان النوم. Rogers NL، Szuba MP، Staab JP. ندوات في علم النفس العصبي السريري ، 2001 ، ديسمبر ؛ 6 (4): 1084-3612. "data-widget =" linkref احصل على هذه الساعات من سبع إلى تسع ساعات في الليلة للحفاظ على جيش الأجسام المضادة قويًا قدر الإمكان!

3. الابتعاد عن المرضى.

(والابتعاد عن الأشخاص الأصحاء إذا كنت مريضًا.) تكون طريقة انتقال الإصابة بالأنفلونزا من خلال الجهاز التنفسي ، مما يعني أنها تدخل إما عن طريق الأنف أو الفم من شخص ، كما يقول جوستين ديفيس ، رئيس قسم العمليات الجراحية. استدعاء الخدمات الطبية في FirstLine الطبية. لذا ، إذا كنت على مسافة ثلاثة أقدام من شخص ما يغطس سعال القلب ، يمكن أن تدخلك الجسيمات مباشرة وتصيبك أيضًا.

4. حافظ على يديك بعيدا عن وجهك.

يقول تيرنر إن لمس سطح مصاب (مثل مقبض الباب ، أو دوّار مترو الأنفاق ، أو طاولة المكتبة) ثم لمس فمك أو عينيك أو أنفك قد ينقل ويسبب المرض. إذا كنت تريد أن تكون استباقيًا بشكل خاص (أو لديك شريك في الغرفة مريض) ، فإنه ينصح أيضًا بإجراء مسح Lysol لمسح الأسطح المشتركة عدة مرات يوميًا.

5. اغسل يديك.

حصة على بينتيريست

استخدم الصابون والماء الدافئ. إذا لم يكن هناك بالوعة في مكان قريب ، فاستخدم معقم اليدين المعتمد على الكحول ، والذي يجب أن يساعد في قتل بعض الزحف الزاحف الذي ينتهي بأرقامنا. يقول ديفيس إنه بينما لا يزال المطهر جديدًا على يديك ، امسك مقبض الباب لقتل أي جراثيم كامنة.

6. التمسك الأطعمة الصحية.

تمتلئ العديد من الأطعمة الخارقة المفضلة بمضادات الأكسدة والمواد المغذية التي يعتقد أنها تقوي أجهزة المناعة وتعزز الصحة. (هل تحتاج إلى بعض الإلهام؟ تحقق من هذه 30 سوبرفوود وصفات.) البروتين الكافي مهم أيضا ، كما يقول خبير الدكتوراه الخبير دوج كالمان. تعمل أجهزتنا المناعية بالبروتين ، لذا فإن الحفاظ على نظام غذائي يحتوي على 12 إلى 15 في المائة على الأقل من البروتين هو مفتاح الحل.

7. العمل بها!

ممارسة يمكن أن تبقي هذا الجهاز المناعي قوي. ربطت إحدى الدراسات بين التمرين المعتدل المنتظم وخفض خطر الإصابة (عند مقارنته بحالة مستقرة) ولكن هذا لا يعني أنها فكرة رائعة أن تنطلق على مسافة 25 ميلًا إذا كنت تشعر بالطقس: تشير الأبحاث الأخرى إلى أن التمرينات المكثفة يمكن أن تزيد بالفعل من خطر الإصابة بالعدوى ، لذلك التزم بالتمرين المعتدل إذا شعرت أن العطس قادم on. ممارسة الإجهاد يزيد من قابلية الإصابة بعدوى الأنفلونزا. مورفي EA ، ديفيس JM ، Carmichael MD. المخ ، السلوك ، والحصانة ، 2008 ، يونيو ؛ 22 (8): 1090-2139. "data-widget =" linkref ونعم ، هناك شيء مثل كونك مريضًا جدًا لدرجة أنك لا تستطيع العمل بها: إذا كنت تتعامل فقط مع الشمة أو التهاب الحلق ، يجب أن تكون آمنة للضرب في صالة الألعاب الرياضية ، ولكن إذا كان احتقان الصدر أو آلام الجسم أو خلل في المعدة قد تسبب في نزولك ، فمن الأفضل أن تضغط على المقعد حتى تشعر بالتحسن. إذا اخترت جلسة العرق ، فتأكد من تجنب الجراثيم في صالة الألعاب الرياضية أيضًا.

8. توقف عن التدخين.

التدخين يمكن أن يعيق الجهاز التنفسي لدينا (دوه) ويقلل من الاستجابة المناعية. في الواقع ، وجدت إحدى الدراسات أن التحكم في التعرض لدخان السجائر هو المفتاح للحد من خطر الإصابة بالأنفلونزا لدى البالغين. تدخين السجائر والعدوى. Arcavi L، Benowitz NL. محفوظات الطب الباطني ، 2004 ، ديسمبر ؛ 164 (20): 0003-9926. (هناك سبب آخر للإقلاع عن التدخين من أجل صحتك وصحة من حولك!)

9. كن رطبًا.

يشدد كالمان على أهمية تجنب الجفاف ، لأنه يمكن أن يؤثر سلبًا على الجهاز المناعي. تعد المحافظة على رطوبة الجسم أمرًا ضروريًا لعدد من وظائف الجسم ، بما في ذلك النقل السليم للعناصر الغذائية ، وتنظيم درجة حرارة الجسم ، والهضم ، وقد يساعد أيضًا في تخفيف الاحتقان. ومع ذلك ، فإن شرب السوائل لم يثبت علمياً أنه تغلب على المرض في ضربة واحدة ، لذلك لا تعتمد عليه كعلاج شامل.

إذا حصلت على المرضى

1. البقاء في المنزل.

حصة على بينتيريست

طبقًا لمراكز السيطرة على الأمراض ، فإن الأشخاص يصابون بالعدوى عمومًا قبل يوم من بدء الأعراض ولمدة خمسة أيام على الأقل بعد الإصابة بالمرض. إذا كنت لا تشعر 100 في المئة ، عزل نفسك لصالح البشرية جمعاء. ولصالح زميلك في الغرفة ، تجنّب مناشف اليد المشتركة - يقول ديفيس إن الأمر لا يتطلب سوى إصابة شخص واحد.

2. النظر في المخدرات المضادة للفيروسات.

إذا كنت مريضاً ككلب وتحتاج إلى مزيد من الراحة من زجاجة من الزنجبيل وبعض المكسرات غير المملحة التي يمكن أن تقدمها ، تحدث إلى طبيبك حول الحصول على وصفة طبية لعقار مضاد للفيروسات للمساعدة في تقليل الأعراض وتقصير "مريض فرياكين حقا" الوقت بيوم أو يومين (يمكن أن تساعد أيضًا في منع المضاعفات الخطيرة المرتبطة بالأنفلونزا ، مثل الالتهاب الرئوي). على الرغم من أنه من الأفضل أن تبدأ في غضون يومين من الإصابة بالمرض ، إلا أنها لا تزال تشعر بالراحة إذا ما تم تناولها لاحقًا - فلم يحن الوقت أبدًا.وإذا أصيب زميلك في الغرفة ، فلا تتردد في الاتصال بطبيبك وشرح الموقف - يقول تيرنر إذا كنت تتناول مضادات فيروسية مرة واحدة يوميًا لمدة 10 أيام ، فقد يؤدي ذلك إلى تقليل فرص الإصابة بالأنفلونزا.

3. خذ مسكن للألم.

يمكن أن تساعد مدس بدون وصفة طبية مثل أسيتامينوفين (تايلينول) وإيبوبروفين (أدفيل ، موترين) في خفض الحمى.

4. الحصول على الكثير من الراحة.

يمكن أن يؤدي نقص النوم إلى إضعاف الجهاز المناعي ، والذي لا يسرع وقت التعافي (خاصة عندما نكون مرضى بالفعل) .الجوانب المناعية العصبية للنوم وفقدان النوم. Rogers NL، Szuba MP، Staab JP. ندوات في علم النفس العصبي السريري ، 2001 ، ديسمبر ؛ 6 (4): 1084-3612. استمر في توجيه تلك الساعات السبع إلى التسع في الليلة (أو أكثر!) لمساعدة الجسم على مقاومة المرض.

5. شرب الكثير من السوائل.

حصة على بينتيريست

من السهل التعرض للجفاف بفضل الحمى أو التعرق الزائد أو القيء. اشرب الكثير من السوائل بما في ذلك السوائل الدافئة (نعم ، حساء الدجاج مهم ، وهنا 31 من الوصفات المفضلة لدينا!). الماء أو الشاي رائع ، لكن إذا كنت تتقيأ أو تعاني من ارتفاع في درجة الحرارة ، فقد يكون من الذكي تجديد الإلكتروليت مع مشروب رياضي أو مشروب محسّن بالكهرباء مثل Pedialyte أيضًا.

6. لا تخاطر به.

إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت (أو إذا كان لديك أي سبب شخصي آخر للقلق) ، توجه إلى الطبيب. عندما تكون غير متأكد ، فمن الأفضل دائمًا استشارة طبيب مختص.


شاهد الفيديو: كيف نتناول المضاد الحيوي بدون ضرر وأفضل طرق التعامل مع الحرارة والانفلونزا والالتهابات (شهر نوفمبر 2021).