الحياة

أفضل 6 أشياء يمكنك شربها عندما تحاول الإقلاع عن السكر


الآن ربما تكون قد تلقيت رسالة مفادها أن السكر يضر بك. لكن الاستغناء عن نظامك الغذائي أسهل من القيام به ، خاصة عندما يظهر في أماكن متسللة مثل سريراتشا ، واللبن ، وضمادات السلطة ، وكل مشروب في الأساس.

في حين أن الماء يعد دائمًا اختيارًا ممتازًا ، إلا أنه يمكن أن يكون أيضًا مملاً. فيما يلي ستة مقايضات منخفضة السكر يمكنك القيام بها عندما تتوق إلى شيء أكثر جاذبية من H20 العادي.

1. إذا كنت ترغب في تناول الشوكولاتة الساخنة ، فقم بصنع شاي لاتيني.

عادة ما يتم صنع الشوكولاتة الساخنة مع شراب مليء بالسكر ، الحليب كامل الدسم ، والكريمة المخفوقة المخفوقة ، في 400 سعر حراري وأكثر من 40 غرام من السكر. اخلطي شاي تشاي بدلاً من ذلك وستحصل على نكهة طبيعية من الشاي وبعض البروتين المشبع من الحليب. إذا اخترت الحليب غير الخالي من الدسم ، فأنت تنظر فقط إلى 130 سعرة حرارية ، و 13 غراما من البروتين ، وليس السكر المضاف. لا تجعله نفسك؟ تأكد من سؤال الباريستا عن نوع المزيج الذي يستخدمونه ؛ يمزج يمكن أن يكون بنفس نسبة السكر.

2. إذا كنت تتوق للصودا ، فاختر Hint Water.

حصة على بينتيريست

بالاشتراك مع علبة hintA النموذجية 12 أونصة من عبوات الصودا 150 سعرة حرارية و 40 جرام من السكر. وحتى إذا ذهبت إلى مسار النظام الغذائي ، فلا يزال محملاً بألوان اصطناعية ومحليات ومواد حافظة. للحصول على القليل من الحلاوة دون كل حماقة ، حاول تلميح الماء. بنكهة زيوت الفواكه الطبيعية وجواهرها ، فهي في الأساس مجرد ماء (حتى لا يوجد سكر أو مواد تحلية صناعية) ولكنها أكثر ذوقًا (فكر في النكهات مثل البلاك بيري والبطيخ والتفاح الناعم). تلميح أكثر من 27000 الاستعراضات. المكافأة: إذا كنت تحاول التلميح لأول مرة ، فاختر حزمة متنوعة مقابل 15 دولارًا فقط مع الشحن المجاني باستخدام الكود VARIETY15.

3. إذا كنت تشتهي مشروب الطاقة ، فابحث عن أمريكانو.

يقدم مشروب الطاقة التقليدي الذي تبلغ سعته 12 أونصة أكثر من 160 سعرة حرارية و 37 جرامًا من السكر بالإضافة إلى إصابة مادة الكافيين القوية. (مهلا ، كلنا محرومون من النوم ، لكن لا أحد يحتاج إلى هذا النوع من الطنانة.) احصل على هز الصباح من خلال أمريكانو بدلاً من ذلك. يقدم أسود ، ويحتوي على سعرات حرارية أو سكر. هل تحتاج إلى شيء ما لموازنة المرارة؟ حاول إضافة مجموعة من الحليب غير المحلى أو بديل خالٍ من منتجات الألبان ورشّ القرفة من الأعلى.

4. إذا كنت ترغب في تناول الشاي المثلج ، فاذهب دون حل.

قد يبدو الشاي خيارًا صحيًا عالميًا ، ولكن المكون الثاني بعد الماء في معظم ماركات الشاي المثلج التجاري هو - هل تفكر في أنه سكر. تحتوي الزجاجة النموذجية التي تبلغ مساحتها 500 مليلتر على 43 جرامًا من العناصر البيضاء و 160 سعرة حرارية. (ثق بنا ، هناك طرق أكثر صحة للحصول على الإصلاح المضاد للأكسدة الخاص بك.) تبديل النسخة المعبأة في زجاجات للشاي المثلج غير المحلى محلي الصنع. قبل مضي وقت طويل ، لن تتوق إلى هذا النوع الحلو المميت.

5. إذا كنت تشتهي مارغريتا مجمدة ، اختر تيكيلا على الصخور مع الجير.

واحدة من هذه المشروبات الاستوائية المخلوطة يمكن أن تصل إلى 500 سعرة حرارية و 70 غراما من السكر. ولكن لا تقلق ، ليس عليك أن تكون DD. تسديدة من تيكيلا على الصخور مع دفقة صحية من الجير لديها حوالي 65 سعرة حرارية وبدون سكر مضاف. هل تحتاج إلى شيء قليل لتهدئة الحرق؟ أضف بعض ماء جوز الهند غير المحلى للحلاوة الطبيعية.

6. إذا كنت تتوق إلى حليب الشوكولاتة ، فاحمر عصير الزبادي بالفواكه.

يحتوي اللبن المخفوق النموذجي على أكثر من 700 سعرة حرارية و 60 غراما من السكر - إنه حرفي الحلوى في كوب. وللحصول على نفس الاتساق والجليد مع الحلاوة الطبيعية ، جرب مزج الزبادي اليوناني العادي مع التوت المجمد وقليلًا من زبدة الجوز الطبيعية. المكافأة: يساعدك البروتين الموجود في الزبادي والدهون من المكسرات على إبقائك ممتلئًا.


شاهد الفيديو: حمية رواد الفضاء ذات الثلاثة عشر يوما لخسارة الوزن والقضاء على مشاكل (ديسمبر 2021).