الحياة

5 طرق لوقف طحن أسنانك (التي لا تشمل حارس الفم)


في إحدى الليالي من العام الماضي ، بعد يوم طويل في مؤتمر عمل ، عدت إلى غرفتي في الفندق لأتناول العشاء واكتشفت ، برعبتي ، أنني لا يمكن أن تفتح فمي. انها فقط ... لن تفتح. لحسن الحظ ، فإن هذه الحلقة الغريبة لم تدم طويلًا ، حيث انتهى بي المساء حتى تمكنت من حمل عضلي الفكي المفتوح بحوالي نصف بوصة ، وهو ما يكفي لإطعام نفسي بلوحة من المعكرونة في خدمة الغرف ... براقة #BusinessTripLife ، أليس كذلك؟

لدهشتي ، علمت لاحقًا أن الأعراض ناتجة عن طحن أسناني أثناء نومي ، وهو أمر لم أكن أعرف حتى أنني كنت أفعله. طحن الأسنان ، وتسمى أيضا صريف الأسنان، أمر شائع بشكل مذهل: تشير بعض المقاييس إلى أن هذه الحركة المتكررة غير الإرادية ، والتي تتلخص في عضلات الفك ، يمكن أن تؤثر على ما يصل إلى 16 في المائة من السكان. يقوم بعض الأشخاص بطحن أسنانهم أثناء النهار ، لكن الكثيرين يقومون بذلك أثناء نومهم في كثير من الأحيان دون أن يدركوا حدوث ذلك.

في حين أن هناك تفسيرات طبية مختلفة حول سبب حدوث الصدم ، وكل حالة مختلفة ، فإن معظم الخبراء يتتبعون غالبية حالات عملائهم إلى خلل في التوازن أو الإجهاد. يقول Kruti Patel ، D.M.D. "إن طحن أسنان أحدهم هو طريقة يتعامل بها جسمك مع الإجهاد". "إنها تطلق إندورفين في عقلك ، مما يجعل دماغك يشعر بالراحة ، وتستمر في الطحن."

ما مدى سوء طحن أسنانك ، حقًا؟

نظرًا لأن طحن الأسنان أمر شائع جدًا ، فمن السهل افتراض أنه ليس أكثر من مجرد إزعاج بسيط. بالتأكيد ، هناك تلك الحالات البرية لأشخاص أجبروا على أطقم الأسنان في سن 50 ، قد تخبر نفسك ، ولكن بالنسبة لمعظم الناس ، لا يهم حقًا ، أليس كذلك؟ كذلك نوع من. الحالات القصوى هي نادر الحدوث ، ولكن وفقًا للخبراء ، فإن الطحن بشكل منتظم ليس مثاليًا بالتأكيد.

الحالات الشديدة تسمى "متطرفة" لسبب ما ، فهي لا تحدث للجميع. إذا كنت تطحن أسنانك فقط من حين لآخر ، فلن تطوّر أبدًا أي مشكلات في الأسنان. حتى المطاحن العادية لا تُحكم بالضرورة على أطقم الأسنان المبكرة ، ولكن الطحن المتسق بمرور الوقت قد يؤدي إلى تآكل شديد في الأسنان. قد تواجهك تشقق الأسنان ، وفقدان العظام حول جذور أسنانك ، وأحيانًا فقدان الأسنان نفسها. يقول باتل: "القوة المفرطة على أسنانك يمكن أن تسبب تشققات في أسنانك". "بناءً على الكراك ، قد تحتاج إلى أي مكان من الحشوة إلى الاستخراج."

قد تواجه أيضًا فقدان المينا. يقول روبرت سي. راودين ، دي.دي.اس ، المالك المشارك لـ Gallery 57 Dental في مانهاتن: "بمجرد فقدان المينا ، يتم فقده إلى الأبد". "لا يمكن استعادته إلا من خلال ترميم الأسنان." تتضمن الاستعادة استخدام طرق مثل الترابط أو التيجان الخزفية أو القشرة.

يمكن لطحن الأسنان أن يؤدي أيضًا إلى ألم في المفاصل حول فكك ، فضلاً عن الصداع النصفي الناجم عن ممارسة عضلات الفك. يشرح رون روزنتال ، D.D.S. ، وهو طبيب أسنان متقاعد ومعلم أسنان ، العلاقة بين الصداع النصفي ومقارنتها بالتجربة مقارنة بتشنج الساق فقط.

يقول روزنتال: "عضلات المضغ هي الأقوى في الجسم". إنها أقوى بكثير من عضلة الساق في ساقك. إذا كنت مثل معظمنا ، فقد كان لديك تشنج في الساق في وقت ما أو آخر. شعرت وكأنه شخص طعنك في عضلة ربلة الساق من خلال اختيار الجليد ، أليس كذلك؟ تذكر ، أن عضلة الساق ليست قريبة من قوة عضلات المضغ ، الآن ، تخيل هذا النوع من التشنج في عضلات المضغ على جانب رأسك. "

اوف. هل فكك مؤلم بعد؟

عندما يتعلق الأمر بالعلاج ، يوصي الكثير من أطباء الأسنان بحراس ليلي مخصصين للارتداء عند النوم ، وهو ما قد يؤدي إلى إعاقة أسنانك من تلف الطحن. يمكنك أيضًا شراء واقيات ليلية من الرف في أحد المتاجر ، لكن لم يتم تركيبها على اللدغة الفردية الخاصة بك ، لذلك قد لا ترى نفس النتائج. ومع ذلك ، هناك بعض أطباء الأسنان الذين يشعرون أن نتائج حراس الليل لا تستحق عناء ، وإذا كان سبب جروحك مشكلة لدغة بدلاً من الإجهاد ، فقد يختارون التركيز على تدخل الأسنان الذي يمكن أن يصحح لدغة غير متوازنة. .

قد ترغب

19 مشروبات تحفز على النوم تحتسي قبل النوم

يقول بنيامين لولور من ولاية ماين لطب الأسنان التجميلي: "ترغب عضلات الفك في أن تكون في اتجاه مريح". "عندما لا يحدث هذا ، ستنقل العضلات بسهولة إلى الأمام جيئةً وذهابًا للعثور على هذا الوضع المريح". كما يمكنك أن تتخيل ، يؤدي ذلك إلى الطحن والألم ، لذا إذا تمكن طبيب الأسنان من الوصول إلى جذر المشكلة عن طريق المساعدة قمت بضبط لدغة الخاص بك ، ربما يكون من المفيد.

هناك حلول محتملة أخرى - إذا كان لديك عقل متفتح.

عندما يتعلق الأمر بالصراخ الناجم عن الإجهاد ، فهناك جميع أنواع العلاجات الغريبة التي تم تجربتها بدرجات متفاوتة من النجاح. بعض هذه الخيارات مدعومة بأبحاث قوية ، في حين أن البعض الآخر بدأ للتو في الاستكشاف ، على الرغم من وجود سبب للاعتقاد بأن بإمكانهم العمل. فيما يلي عدد قليل من الحلول الواعدة لطحن الأسنان ومعلومات حول الأبحاث الحالية المحيطة بكل منها.

1. البوتوكس

نعم حقا! على الرغم من أن البوتوكس لن "يعالج" الطحن ، فإنه يمكن أن يقلل بشكل كبير من الأعراض لبعض المرضى ، ويستمر كل علاج لعدة أشهر. إنه ليس مناسبًا للجميع ، وهو مثير للخلاف بين الخبراء ، لكن بعض الذين يعانون من الصراخ وصفوا البوتوكس بأنه يغير الحياة. يمكن أن يشل المحلول أو يبطئ من نشاط بعض العضلات حول الفك - مما قد يؤدي إلى ألم أقل بكثير من التجمد أو الطحن.

"بالنسبة لطحن الأسنان الليليّة ، أضخّ كمية صغيرة من البوتوكس في عضلة العضلات - العضلة الدائرية الكبيرة تحت الأذنين بزاوية الفك التي يمكن أن تشعر بها عندما تلدغ مع إغلاق فمك" ، يوضح شارل كراشفيلد ، دكتوراه في الطب ، أستاذ سريري للأمراض الجلدية والمدير الطبي في كرشفيلد للأمراض الجلدية. يقول: "هذا لا ينفع الجميع". "لكن في تجربتي ، فإنه يوفر راحة كبيرة لحوالي ثلاثة أرباع الذين يعانون من طحن الأسنان أثناء النوم والاستيقاظ مع الفكين والصداع".

يوصي الكثير من المحترفين بالبوتوكس هذه الأيام ، لكن آخرين غير مقتنعين. ضحك أحد أطباء الأسنان عندما سألته عما إذا كان سيوصي بالعلاج. البحوث المبكرة ليست كبيرة للغاية على جانبي النقاش حتى الآن ، لكن تجدر الإشارة إلى أن دراستين صغيرتين أشارتا إلى البوتوكس كخيار إيجابي ، وأشار أحدهما إلى أن البوتوكس "حسن بشكل فعال وآمن صراحة النوم".

من ناحية أخرى ، وجدت دراسة صغيرة أخرى أن البوتوكس أدى إلى فقدان كثافة العظام في الأرانب. (تذكير: أنت لست أرنبًا ، ويجب إجراء الدراسات غير البشرية باستخدام دلو صغير من الملح). وبشكل عام ، تأكد فقط من استشارة طبيب أسنان أو أخصائي طبي قبل تجربته.

2. العلاج السلوكي المعرفي

العلاج السلوكي المعرفي هو شكل من أشكال العلاج على المدى القصير الحديث الذي يستكشف الأفكار الكامنة وراء سلوكياتك ومشاعرك. CBT يساعدك على بناء عادات صحية وجمعيات فكرية لتمكينك من التخلص من الأنماط السلبية في حياتك.

ألمحت البحوث الأولية إلى أن العلاج المعرفي السلوكي يمكن أن يساعد في علاج الصراحة ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البيانات لإيجاد اتصال قاطع وواضح. يقول الطبيب النفسي سانديب بوخ ، مؤسس سكيبياتيريست: "قد يساعد العلاج المعرفي السلوكي في علاج القلق الأساسي الذي يسبب الصدم ، لكن الحارس الليلي يساعد بالتأكيد على الحماية من العواقب".

يمكن أن يكون هذا النوع من العلاج فعالًا بشكل لا يصدق عندما يتعلق الأمر بإدارة الإجهاد وكسر العادات غير المرغوب فيها ، بحيث يمكنك أن تتخيل أن يكون مناسبًا تمامًا للكروكسية التي تغذيها الضغوط.

3. التنويم المغناطيسي

وفقا لجمعية Bruxism ، فقد أشارت الأبحاث إلى أن التنويم المغناطيسي كان له تأثير إيجابي على بعض جروحه يعاني لأكثر من عامين بعد العلاج. مثل العلاجات الأخرى ، قد لا يعمل التنويم المغنطيسي للجميع ، ولكن إذا كنت تشعر بالنعاس من أجل "الشعور بالنعاس ... نعسان شديد" ، فقد يكون الأمر يستحق العناء. يمكنك إجراء التنويم المغناطيسي في شخص أو ، إذا كنت تبحث عن شيء أكثر انخفاضًا ، فيمكنك تنزيل أو شراء تسجيلات التنويم المغناطيسي التي تم إنشاؤها خصيصًا من أجل صريف الأسنان.

4. التنصت

التنصت ، المعروف أيضًا باسم تقنية الحرية العاطفية (EFT) ، هو وسيلة علاجية لـ "العلاج بالابر النفسي" تأخذ بعض الجوانب الأساسية للوخز بالإبر. بدلاً من إبر الوخز بالإبر ، يتضمن العلاج التنصت بأصابعك على نقاط ضغط محددة في جسمك. قال العديد من الذين يعانون من الصراخ أنه يعمل بشكل رائع ، ولكن ليس هناك الكثير من الأبحاث حول هذا الموضوع. ابحاث لديها وجدت ، مع ذلك ، أن التحويل الإلكتروني مفيد في علاج اضطراب ما بعد الصدمة ، لذلك هناك بالتأكيد إمكانية أن يساعد في العادات المرتبطة بالتوتر أيضًا.

5. العامة دي الإجهاد

لأن طحن الأسنان يمكن أن يكون مدفوعًا بالإجهاد ، اقترح كل من الأطباء والممارسين الأكثر شمولية الاسترخاء في الليل. يقول المدرب الشخصي المعتمد كاليب باكي من مابل هوليستيكس: "ابحث عن طرق للاسترخاء والتخلص من التوتر قبل النوم ، مثل الحصول على تدليك واستخدام ضغط دافئ وتجنب الكحول والكافيين". تعتبر ممارسة اليوغا أو التمدد أو التأمل أو أي نوع من أنواع الرعاية الذاتية التي عادة ما تستخدمها للتخلص من التوتر رهانًا جيدًا.

كلير هانوم كاتبة ومحررة ومسافِرة في مدينة نيويورك.


شاهد الفيديو: وصفة لازالة تسوس الاسنان والجير فى يوم واحد (شهر نوفمبر 2021).