نصائح

الأخبار: تشير الدراسة إلى أن النوم الأقل يؤدي إلى زيادة الوزن


سواء كان ذلك الراحة والجمال أو قيلولة السلطة ، يحتاج الجميع إلى القليل من النوم في بعض الأحيان. يقول العلماء إنها تحافظ على الذكريات حادة وتمنع المزاج تقلب المزاج. ولكن تبين أن اصطياد ما يكفي من Zzs هو أكثر من مجرد الصحة العقلية. وجدت دراسة حديثة الأطفال الذين لا يحصلون على ما يكفي من النوم هم أكثر عرضة لزيادة الوزنالتحليل الطولي للنوم بالنسبة لمؤشر كتلة الجسم ودهون الجسم عند الأطفال: دراسة FLAME. كارتر ، ب. ، تايلور ، بي. جيه. ، ويليامز ، إس إم ، وآخرون. قسم صحة المرأة والطفل ، جامعة أوتاجو ، دنيدن ، نيوزيلندا. المجلة الطبية البريطانية 2011 ؛ 342 (2712) ..

من A إلى Zzzzzzzzzzz - تحليل

حصة على بينتيريست

في الدراسة ، لاحظ الباحثون مجموعة من 244 طفلاً تتراوح أعمارهم بين ثلاث وسبع سنوات. في نهاية أربع سنوات ، وجد الباحثون الأطفال الذين ينامون أكثر كان لديهم خطر أقل بكثير من زيادة الوزن أو السمنة. بعد إجراء المزيد من التحليل للعادات الغذائية وممارسة الرياضة والنوم خلال تلك الفترة ، وجد الباحثون في الدراسة أن مؤشر كتلة الجسم انخفض بنسبة 0.48 مع كل ساعة إضافية من النوم.

لكن اتصال الوزن بالنوم لا ينتهي بالطفولة. البحوث تشير إلى ذلك كمية النوم تؤثر على وزن البالغين أيضًاالعلاقة بين انخفاض النوم وزيادة الوزن عند النساء. Patel، SR.، Malhotra، A.، White، DP.، et al. قسم طب الرئة والعناية المركزة ، مستشفيات جامعة كليفلاند ، جامعة كيس وسترن ريزيرف ، كليفلاند ، أوهايو ، الولايات المتحدة الأمريكية. المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة 2006 15 نوفمبر ؛ 164 (10): 947-54 .. وجدت إحدى الدراسات أن النساء اللائي كن ينامن خمس ساعات في الليلة لديهن فرصة أكبر لزيادة الوزن أو الإصابة بالسمنة مقارنة بأولئك الذين نمنوا سبع ساعات في الليلة. في بعض الناس ، قد يكون الحرمان من النوم عامل خطر للسمنة والحرمان من النوم كعامل خطر للسمنة. Chamorro، R.A، Durán، S.A.، Reyes، S.C. et al. Revista médica de Chile 2011؛ ​​139 (7): 932-40 .. ويبدو أننا يجب أن نتجنب تصفح Tastespotting بعد سحب كل شيء أكثر قوة: بعد ليلة من فقدان النوم ، تضيء منطقة المخ التي تتحكم في الشهية المزيد استجابة لصور foodAcute الحرمان من النوم يعزز استجابة الدماغ لمحفزات الغذاء المتعة: دراسة الرنين المغناطيسي الوظيفي. Benedict، C.، Brooks، S.J.، O'Daly، O.G.، et al. أقسام علم الأعصاب ، الأشعة ، وعلم النفس ، جامعة أوبسالا ، أوبسالا ، السويد ؛ قسم التصوير العصبي ، معهد الطب النفسي ، كلية كينجز كوليدج لندن ، لندن ، المملكة المتحدة ؛ مركز السمنة المتعدد التخصصات ، Katonsspital St. Gallen ، سويسرا ؛ قسم الغدد الصم العصبية ، جامعة لوبيك ، لوبيك ، ألمانيا. مجلة الغدد الصماء السريرية والأيض 2012. Epub قبل الطباعة .. (حاول الحصول على بعض الراحة و ثم معالجة الإغراء ...)

TL، DR

توقف عن الشعور بالذنب تجاه ضرب زر الغفوة. تشير الدراسات إلى فقدان هذه Zzs يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.

تحديث يناير 2012


شاهد الفيديو: هل الإهتمام بالنوم يساعدك على خسارة الوزن (شهر نوفمبر 2021).