نصائح

الجولف - جروببي هذا الأسبوع


تحقق من أن رقاقة وتشغيل ومشاهدة هذا تمايل. أو تفقد لغتها واستعد لمباراة غولف ، Grobby هذا الأسبوع (هذا هو اللغوي العظيم بالنسبة للهواية). بدأ الاسكتلندي لعب الغولف في 15العاشر القرن ، ولكن لا حاجة إلى الحصول على أية كيلترات للحصول على فوائد الصحة واللياقة البدنية ، والتي تشمل تمرين القلب والأوعية الدموية ، وزيادة التحكم العضلي والقوة ، وبعض حرق السعرات الحرارية الخطيرة.

قذفة في بعض الجهد - الحاجة إلى المعرفة

تصوير شانا ليبوفيتش

الأندية الريفية الحديثة قد تشعر بالفزع لإيجاد ذلك أقدم لاعبي الغولف الذين يلعبون بالحصى والعصي على الكثبان الرملية. أصبح لعبة غولف عملية خيالية في 18العاشر أوروبا القرن ، حيث الأثرياء فقط يمكن أن تحمل المعدات المصنوعة يدويا. لم يكن الأمر إلا في منتصف القرن التاسع عشر ، عندما بدأت المصانع في إنتاج أندية وكرات أرخص ، أصبح هذا الجولف رياضة شائعة بين Joes and Janes العاديين.

اليوم ، يمكن لأي شخص إلى حد كبير لعب الجولف والحصول على بعض التمارين الجيدة في نفس الوقت. اللعبة واضحة إلى حد ما: يتأرجح لاعبو الجولف مع الأندية لتحريك كرة نحو حفرة في أقل عدد من التأرجحات (مثل المنعطفات). جولة نموذجية للجولف تتضمن 18 حفرة.

ينطوي الغولف على الكثير من التدريبات غير الواضحة ، مثل المشي بين الثقوب (عدم الغش عن طريق ركوب عربة الجولف!) وحمل حقيبة الجولف. قد يكون إيروسميث في وضع أخضر عندما ينصح المشجعين "بالسير على هذا الطريق" يأخذ لاعبو الغولف في المتوسط ​​10000 خطوة (حوالي خمسة أميال) في جولة نموذجية. يؤدي المشي من الفتحة إلى الفتحة إلى رفع معدل ضربات القلب لدى اللاعبين بينما يحرق السعرات الحرارية ويحتمل أن يقلل الدهون في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن حمل حقيبة الجولف يعد تمرينًا بحد ذاته ، حيث أن كل هذه المعدات يمكن أن يصل وزنها إلى 30 رطلاً! وعلى الرغم من أن المجموعة الكاملة الستة قد لا تكون ضرورية ، إلا أن لاعبي الغولف الجادين يمكنهم تحسين تأرجحهم من خلال التدريبات التي تشغل العضلات الأساسية وتحاكي الدوران الجذع الذي ينطوي عليه أخذ الكرة في الكرة.

انضم إلى النادي - خطة عملك

لست على استعداد لنعمة الأخضر وحده؟ لا ينبغي أن يكون من الصعب للغاية العثور على صديق للعب الجولف اعتبارا من عام 2009 ، كان هناك أكثر من 28 مليون لاعب غولف في الولايات المتحدة. وعلى الرغم من أن لعبة الجولف يمكن أن تكون باهظة الثمن (في عام 2008 ، فإن تكلفتها 50 دولارًا في المتوسط ​​للعب دورة من 18 حفرة) ، هناك طرق لجعل اللعبة أكثر بأسعار معقولة ، مثل الغولف في أوقات الذروة أو الانضمام إلى منظمة الغولف التي تقدم خصومات .

قد لا يبدو الجولف خطيرًا مثل كرة القدم (على سبيل المثال لا تدخل في شجار أثناء استخدام النادي) ، لكن لاعبي الغولف يخاطرون بعدد من الإصابات عندما لا يستعدون بشكل صحيح.وتشمل الأمراض الشائعة التهاب الأوتار في الكفة المدورة ، ومرفق لاعب الجولف ، والعضلات المسحوبة ، وآلام الظهر. تأكد من الحفاظ على لياقتك البدنية خلال الأشهر غير الموسمية وتمتد لمدة 10 إلى 15 دقيقة على الأقل قبل بدء اللعبة لزيادة الدورة الدموية وتخفيف العضلات الضيقة بالتدريب لمنع إصابة الجولف. طب الأسرة سبوكان ، سبوكان ، واشنطن. براندون ، ب. ، بيرس ، ب. ز. تقارير الطب الرياضي الحالية 2009 ؛ 8 (3): 142-146. آخر ، ربما مفاجأة ، إصابة الجولف المحتملة هي فقدان السمع. تظهر إحدى الدراسات أن لاعبي الغولف الذين يستخدمون محركات التيتانيوم يتعرضون لخطر تكبد أضرار قوقعة الأذن؟ بوكانان ، م. أ. ، ويلكنسون ، جيه إم ، فيتزجيرالد ، جيه إي ، برينسلي ، ب.ر. قسم أمراض الأنف والأذن والحنجرة ، مستشفى نورفولك ونورويتش الجامعي ، نورويتش. BMJ 2008 ؛ 337 (7684): 1437-1438 .. أوه ، يجب أن يتذكر اللاعبون دائمًا إحضار زوجين من الملابس الداخلية ... في حالة حصولهم على ثقب في واحد.


شاهد الفيديو: Grubby Golf GTI Clubsport S Spring Clean (شهر نوفمبر 2021).