نصائح

تعرف قبل أن تذهب: أحذية الثلوج


ما هو أرخص من الجليد ، أكثر هدوءا من الثلج ، و وعود تجريب كبير؟ بالأحذية! لذلك في المرة القادمة يتوقع آل روكر تساقط الثلوج والتنازل عن السبات وحزم بعض أحذية الثلج لمشي واحد فريد في الحديقة.

إذا كان الحذاء يناسب - الحاجة إلى المعرفة

الصورة من إيزابيل بارت

هل أنت مستعد للانفجار من الماضي؟ يعتقد المؤرخون أن رياضة التزلج على الجليد كانت موجودة منذ عام 4000 قبل الميلاد عندما اجتاز الصيادون الثلوج العميقة (لا توجد محاريث في ذلك الوقت!) أحذية مسطحة كبيرة سمحت لهم "بالطفو" فوق الأشياء البيضاء. في نهاية المطاف ، تم تبديل مواد الغصين والجلد الخام للألمنيوم والنايلون الأكثر صلابة ، والتي كانت تتعثر منذ ذلك الحين. من المشي على مهل عبر حقل ثلجي إلى سباق ضخ القلب عبر الغابة ، هناك نوع من التزلج على الجليد (و الحذاء) للجميع. اختر من بين الأحذية الأساسية الكبيرة للمشي الترفيهي (3-5 أميال) والطرز الأثقل التي تم تصميمها للمسافات الطويلة والاستخدام خارج الطرق الوعرة وأنماط أنيقة وخفيفة الوزن للجري والسباق. وسواء كنت تستكشف أو تتنافس ، فإن الفوائد تتجاوز الرحلات على هذا الطريق الأقل سفرًا. بسبب المقاومة التي تسببها الثلوج ، فإن رياضة التزلج على الجليد تنفق طاقة أكثر من المشي في الأراضي الجافةإنفاق الطاقة على رياضة التزلج على الجليد في الثلوج المعبأة مقابل تفريغ الجليد بسرعات منخفضة في المشي. كونولي ، دا. مختبر الأداء البشري ، جامعة فيرمونت ، بيرلينجتون ، VT. The Journal of Strength & Conditioning Research، 2002 Nov؛ 16 (4): 606-10 .. تُظهر الدراسات أيضًا ارتفاعًا أكبر في VO2 كحد أقصى بين صغار الجيران الصغار مقارنةً بالركض ، مما يشير إلى أن الحذاء الثلجي يمكن أن يحسن بشكل كبير القدرة على التحمل القلبي الوعائي. بعد ستة أسابيع من التدريب على حذاء الثلوج. كونولي ، د. أ. ، هينكين ، ج. أ. ، تيزبير ، جمهورية صربسكا. مختبر الأداء البشري ، برنامج في التربية البدنية وقسم علوم التغذية والأغذية ، جامعة فيرمونت ، بيرلينجتون ، VT. مجلة الطب الرياضي واللياقة البدنية ، 2002 مارس ؛ 42 (1): 14-8 ..

Strap Em 'In - خطة عملك

يمكن لأي شخص أن يذهب مزلق في الثلج والقيام بذلك بثمن بخس! تتكلف معظم الإيجارات الخاصة بأحذية التزلج على الجليد ما بين 10 دولارات إلى 20 دولارًا في اليوم ، بينما يمكن أن يشترى شراء الزوج حوالي 100 دولار وما فوق. حتى أفضل، ال الارتباطات على الحذاء لن تتطلب إنفاق أموال إضافية على الركلات الخاصة، حيث أن معظمها مبني لمجموعة متنوعة من الأحذية. جميع مربوطة في؟ تحقق من النزل الجبلية والحدائق العامة ، وملاعب الغولف لهذا التمرين في فصل الشتاء المقبل. إذا كانت المنافسات في قمة الاهتمام ، فجرّب السباق! وبينما نقدر جميعنا وقتنا بمفردنا ، فكر في ممارسة رياضة التزلج على الجليد مع صديق. أخذ جنبا إلى جنب مع صديق و GPS سيساعد على تجنب الضياععند البحث عن ذلك الثلج الطازج المسحوق- الطبيعة الأم أفضل تبقى سرية. لحسن الحظ ، فإن التزلج على الجليد آمن للغاية (بالإضافة إلى ذلك ، الثلج يجعل وسادة كبيرة). فقط تأكد من الابتعاد عن الجليد الرقيق ، واحترس من التضاريس والجذور غير المستوية في الأرض. يعتبر التزلج على الجليد في باككونتري خطيرًا بشكل خاص (مع الأخذ في الاعتبار أن هذا الانهيار الجليدي كله) ، لذا كن مستعدًا لأي طارئ في فصل الشتاء. أخبر صديقًا قبل الخروج ، وبطبيعة الحال ، تذكر أن تتجمع! لا يعد Snowshoeing اليوغا في بيكرام ، لذا ضع هذه الطبقات قبل أن تتوجه إلى التلال. هل سبق لك أن تمارس رياضة التزلج من قبل؟ الى أبن تريد الذهاب؟ هل كان تمرين جيد؟ نريد أن نسمع كل شيء عن ذلك أدناه!


شاهد الفيديو: معلومات قبل السفر لـ أرمينيا (كانون الثاني 2022).