نصائح

أعد التفكير في تمرينك الساخن ...


حصة على بينتيريست

بالإضافة إلى تبريدنا ، التعرق هو إحدى الوسائل الطبيعية لجسمنا للتخلص من السموم. فهل هذا يعني أننا كلما شعرنا بالعرق كلما شعرنا؟ ليس بالضرورة ، كما يقول معظم الخبراء. على الرغم من أن مدربي اللياقة البدنية ربما يرفعون الحرارة في فصول التمرينات في جميع أنحاء أمريكا ، يبدو أن الاتجاه الأخير للتدريبات الساخنة يقدم مخاطر أكثر من المكافآت. البيئات الدافئة (على سبيل المثال ، بين 75 و 90 درجة فهرنهايت) يستطيع تساعد على منع الإصابة (عن طريق زيادة تدفق الدم إلى العضلات). لكن قلوبنا تعمل بشكل مفرط عندما نتحرك بشدة. بالإضافة إلى ذلك ، فإننا نفقد العناصر الغذائية الرئيسية من خلال العرق الزائد وتزيد من فرص الجفاف عند التمرين في درجات حرارة شديدة الحرارة.

الوجبات الجاهزة: ما لم ترغب في قضاء معظم اليوم في الاستعداد للشفاء من السوائل والتعافي منه ، فكر ملياً قبل التوجه إلى فصل التمرين الحار.

اجعله يحدث مثل العظماء: لا تزال غريبة عن فئة تجريب الساخنة؟ شرب ما لا يقل عن 20 أوقية من H20 قبل دخول تلك الغرفة الساخنة.

خائفة عرق

هل مضادات التعرق تشكل خطرا على الصحة؟

كيف يمكنني معرفة ما إذا كنت مجففة؟

دليل العظماء للكشف عن النضوب.


شاهد الفيديو: فنون اغراء الرجل 2ثلاث عبارات تذيب الرجال (ديسمبر 2021).