نصائح

ستة حزمة القيمة المطلقة يستحق كل هذا العناء؟


رحلات العظماء استكشاف قصص مذهلة من الناس غير عادية. كتب هذا الضيف بواسطة جويل رونيون ، مؤلف مقر مستحيل. انه انخفض مؤخرا 34 £ في 8 أسابيع و حصلت على ستة حزمة القيمة المطلقة مع عبس المستحيل. لمعرفة المزيد من Joel ، اتبعه على Twitter.

من المجلات إلى الأفلام ، فإن القيمة المطلقة العظيمة موجودة في كل مكان ، ومثل معظم الذكور الآخرين على هذا الكوكب ، أردت أن أعرف بالضبط كيف أحصل على ستة عبوات لأطول فترة ممكنة من تذكرها. كنت قد اقتربت من المحاولات السابقة الشجاعة ، لكنني لم أكن هناك. في مكان ما في الجزء الخلفي من ذهني ، اعتقدت أن المجموعة الستة مخصصة للرياضيين الأولمبيين ، ونجوم أفلام قائمة A ، والرجال من 300.

حصة على بينتيريست

وبالتالي، حوالي أسبوع أو أسبوعين قبل أن يبدأ مؤسس Greatist's Derek في امتيازه ، بدأت تحديي المستحيل ABS: "احصل على عبوات مكونة من ستة عبوات واحصل على صورة فوتوغرافية للاحتفال بها."

أخيرًا ، وضعت أموالي في المكان الذي توقف فيه فمي ، وتوقفت عن تقديم الأعذار ، وقررت القيام بذلك. بعد رهان ودود مع صديق وتوجيه من مدرب اللياقة البدنية ، في ثمانية أسابيع ، تمكنت من خسارة 34 رطلاً ، وانخفاض نسبة الدهون في الجسم إلى 5.4 في المائة ، والحصول على ستة عبوات دون الدخول في صالة رياضية.

لقد فعلت ذلك في النهاية! ولكن الرجل ، كان صعبا. بالنسبة للكثير من الناس ، التضحيات ببساطة لن تكون مجدية. هناك شيئان رئيسيان يجب عليك إتقانهما للحصول على القيمة المطلقة المكونة من ستة حزم.

النظام الغذائي

صنعت القيمة المطلقة في المطبخ ، وكل من يقول بشكل مختلف يكذب. تريد تغيير الطريقة التي تبدو؟ تغيير الطريقة التي تطبخ.

لسوء الحظ ، النظام الغذائي هو عادة الجزء الأصعب. بالنسبة لنظامي ، فهذا يعني قول لا للأشياء التالية لمدة ثمانية أسابيع:

  • الخبز والمعكرونة والحبوب
  • كحول
  • تقريبا كل الفاكهة
  • الحلوى والحلوى والسكر في جميع الأشكال تقريبا
  • الحليب والجبن والآيس كريم ومنتجات الألبان الأخرى (بما في ذلك السعادة).

هذا يعني أن حميتي كانت تتكون بالكامل تقريبًا من اللحوم والخضروات والبيض مع بعض اللوز هنا وهناك. هذا صعب بما يكفي للقيام به من منظور الانضباط ، لكنه أكثر صرامة من منظور عملي.

هذا يعني التخطيط لوجباتي مقدمًا حتى يكون لديّ شيء جاهز للأكل لم يتم تعبئته. هذا يعني أيضًا تعلم تجارة حانات البروتين أو الفاكهة أو المعجنات للحصول على رأس جميل من البروكلي لتناول الوجبات الخفيفة وجلب لحوم البقر المتشنج واللوز في رحلات. يم؟

على الرغم من أن الأمر كان صعبًا ، فقد بدأت أستمتع في بعض الأسابيع الثمانية ببعض الأطعمة وبدأت براعم التذوق تتغير. الأطعمة مثل الشوكولاتة الداكنة (92 في المائة) ، والتي بدت مريرة في البداية ولكنها كانت حلوة تمامًا في النهاية. القرنبيط ، الذي كان أقل من التعذيب الغذائي ، تحول إلى واحد من الأطعمة المفضلة لدي. أصبح الأفوكادو وزيت جوز الهند من المواد الغذائية الأساسية في وجباتي التي فكرت فيها.

الأصدقاء

لاحظ أنني لم أقل "التدريبات". مع اتباع نظام غذائي صحيح ، لا يتعين عليك قتل نفسك في ممارسة التمارين الرياضية لتفقد الدهون. عليك فقط أن تكون متسقة. بمجرد دخولك إلى الإيقاع ، فإن التدريبات هي الجزء السهل.

كان من الأصعب بكثير التنقل في الجانب الاجتماعي للأشياء. إن شرح حمية جديدة مقيدة لأصدقائك هو أمر صعب ، إن لم يكن أكثر صرامة ، من الالتزام بالنظام الغذائي في المقام الأول. المحادثات ينتهي مثل هذا:

"تريد البيرة / برغر / الآيس كريم؟"

"لا ، لا أستطيع - أنا في نظام اللياقة البدنية."

"لأي غرض؟"

"أحصل على ستة عبوات في 8 أسابيع".

"حقا لماذا؟"

"لقد حصلت على صورة إطلاق النار في 8 أسابيع."

"هاها ل thats مضحك."

"أنا جادة."

"أوه ..."

تحدث هذه المحادثات يوميًا ، ومن الصعب رفض الأشخاص مرارًا وتكرارًا عندما يحاولون فقط أن يكونوا ودودين ومرحبين. قد يكون من الحرج أن تشرح نظامك الغذائي وهدفك للزملاء دون أن يكون ذلك الشاب وجعلهم يشعرون بالسوء حيال القرارات الصحية الخاصة بهم. هذا صعب بشكل خاص في البداية ، ولكن مثل أي شيء ، يصبح الأمر أسهل وأسهل كلما قمت بذلك.

وهو ما يعيدنا إلى السؤال.

ستة حزمة القيمة المطلقة يستحق كل هذا العناء؟

حصة على بينتيريست

مثل أي هدف ، ستختلف الإجابة على نطاق واسع اعتمادًا على أهدافك وطموحاتك الشخصية. لذلك هو يستحق كل هذا العناء؟ بناءً على التضحيتين الكبيرتين اللتين ذكرتهما أعلاه ، إليك تقييمي:

ستة حزمة القيمة المطلقة لا يستحق كل هذا العناء إذا:

  • أنت ببساطة لا تريد أن تضطر إلى العمل للحصول على حزمة ستة. تستغرق الرحلة الكثير من التفاني ، وإذا كنت لا ترغب في العمل بها ، فلن تستحق ذلك بالتأكيد.
  • أنت رياضي أداء ولديك حدث أداء قادم. في حين أن القيمة المطلقة المكونة من ستة عبوات قد تجعلك تبدو جيدًا ، إلا أنك لن تؤدي بالضرورة أداءً أفضل لأنك تمتلكها.
  • يمكن أن تهتم أقل عن النداء الجمالي. ستة عبوات القيمة المطلقة هي بحتة متري ، وليس قياس الصحة العامة أو اللياقة البدنية. في الواقع ، في بعض الأحيان للحصول على حزمة مكونة من ستة عبوات ، سيتعين عليك القيام ببعض الأشياء غير المريحة والخط الحدودي غير صحي (خاصة في الأيام القليلة الماضية قبل التقاط الصور). إذا كنت لا تهتم كثيرًا بالجاذبية الجمالية ، فمن المحتمل ألا يكون الحصول على مجموعة مكونة من ستة علب يستحق ذلك.
  • فكرة "التحدي الشخصي المكون من ستة عبوات" ليس لها أي جاذبية من تلقاء نفسها. بعض الناس يحبون التحديات وفكرة واحدة كافية للذهاب والقيام بأشياء مجنونة. إذا لم تكن أنت كذلك ، فقد لا يكون الأمر يستحق ذلك.

القيمة المطلقة لستة عبوات تستحق العناء إذا:

  • تستمتع التحدي. من الصعب حقًا الوصول إلى ستة عبوات وما لم تكن غريبًا جينيًا ، فهذا تحدٍ جسديًا ، جسديًا وعقليًا. إنه تحد يمنحك ذريعة للقيام بأشياء لم تقم بها من قبل. إذا كنت تبحث عن تحدٍ صعب ، فإن الحصول على حزمة مكونة من ستة عبوات يعد تحديًا كبيرًا.
  • أنت بحاجة إلى هدف لمساعدتك في الانضباط. لا يوجد شيء مثل الموعد النهائي الذي يترتب عليه الحصول على مؤخرتك والاستعداد للانضباط. يمكنك إنشاء بعض العادات شديدة الانضباط طوال التحدي. بمجرد الوصول إلى هناك ، يمكنك أن تكون أقل تقييدًا ولا تزال تحافظ على مستوى لياقتك العامة.
  • اتريدتبدو جيدة حقا عارية. ستة عبوات القيمة المطلقة هي متري الغرور بالتأكيد ، ولكن لا يوجد شيء خاطئ في ذلك. في الواقع ، عبس ستة حزمة جعل لالتقاط صورة رائعة. ولكن ، حتى بعد إطلاق النار ، ستتمكن من الحفاظ على معظم اللياقة البدنية الخاصة بك عن طريق تطبيق 80 ٪ فقط من ما قمت به خلال التحول الخاص بك.

لذلك كان يستحق كل هذا العناء؟

بالنسبة لي ، نعم. أنا بالتأكيد أحب التحديات. بينما كانت تجربة صعبة بشكل لا يصدق ، إلا أنها كانت تستحق العناء أيضًا.

كما ذكر ديريك في ملخصه ، يمكن أن يكون التحدي وحيدًا وصعبًا. لم يفهم الأصدقاء والعائلة دائمًا سبب عدم شرب الخمر ، وكان البعض يتعرضون للإهانة عندما رفضت بعض الأطعمة أثناء الخروج.

لكنني علقت به وبدأت أرى النتائج. كما فعلت ، ذهب أصدقائي وعائلتي من السؤال "ماذا هل تفعل؟ "ل"لماذا ا هل تفعل ذلك "ل"كيف هل فعلت ذلك؟"

بدأت أفهم أن اللياقة الشخصية ليست لغزا - إنه علم. جسدي هو الجهاز الذي سيفعل كل ما أنا مستعد لتدريبه على القيام به. لقد كانت لحظة افتتاحية عندما أدركت أنه من الممكن ، حتى بالنسبة لشخص عادي مثلي ، الحصول على القيمة المطلقة لستة عبوات. نجاح باهر. إنه أمر لا يصدق ما يمكنك تحقيقه عندما يكون لديك هدف وخطة وسبب للالتزام به.

إن الحصول على حزمة مكونة من ستة عبوات يتعلق بتحقيق الهدف المادي بقدر ما يتعلق بالتحدي الفعلي المتمثل في تحويل جسمك ، وفهم ما تستطيع ، وإظهار نفسك أنك تستطيع القيام بأشياء لم تخطر ببالك مطلقًا. إنه أمر صعب بالتأكيد ، لكن نعم ، إنه يستحق كل هذا العناء.

هل سبق لك أن حاولت لمدة ستة حزمة القيمة المطلقة؟ هل كان يستحق كل هذا الوقت والتفاني؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات أدناه!


شاهد الفيديو: Technology Stacks - Computer Science for Business Leaders 2016 (كانون الثاني 2022).