نصائح

البيض يتبارى دون موقد


تصوير بن درابر

صباحا. لا يجب أن تتكون الوجبات أثناء التنقل من فطيرة مُعبأة مسبقًا. للاستمتاع بنقطة الصباح المليئة بالبروتين ، قم برش زيت الطهي في وعاء قدح أو ذهاب ، وكسر بيضة واحدة أو بيضتين ، واخذها بالشوكة ، واتركها مع الملح والفلفل ، والميكروويف لمدة 90 ثانية تقريبًا. بام! الإفطار إنجازه.

يبعد: البيض الميكروويف في القدح لملء وجبة صحية على الحركة والتنقل.

افعله اليوم: احصل على تفاحة ، أو حفنة من التوت ، أو بعض طماطم العنب لتكمل وجبتك السريعة مع جرعة صحية من الفواكه أو الخضار.

لا مروحة البيض؟

30 خيارات صحية للإفطار أثناء الحركة.

البروتين المحمول

31 طرق مريحة لإطعام العضلات الجائعة.


شاهد الفيديو: طريقة عمل البيض المخفوق : وصفة من بسمتي - (شهر نوفمبر 2021).