نصائح

الاحماء قبل اللياقة البدنية الدرجة لمنع الإصابات


الصورة بواسطة ميكالي مكجوان

إن الانتقال إلى صف تمرين جماعي في اللحظة الأخيرة لا يجعلك فقط في وضع الإعداد بينما يقفز الآخرون بالفعل إلى الحركة. قد يكون جسمك أيضًا غير مستعد لممارسة التمرين. لتجنب الإصابة والتأكد من استعداد المفاصل للذهاب ، جرب الجري لمدة خمس دقائق أو جلسة بيضاوية قبل الذهاب إلى دورة اللياقة البدنية.

افعله اليوم: امنح نفسك قبل 15 دقيقة من حصة التمرين لفترة قصيرة من الدفء ووقت الإعداد دون التسرع.

الإعدادية أفضل

الاحماء المثالي.

الصالة الرياضية الأصدقاء على الطلب

لا يمكن أن تصل إلى الصف؟ جرب هذه التطبيقات للتمرين الرائع.


شاهد الفيديو: تمارين. لحل مشكلة التعب السريع في المباريات و رفع اللياقة البدنية للاعبين كرة القدم (شهر نوفمبر 2021).