نصائح

الجدول الزمني المحموم؟ تجريب في غرفة النوم الخاصة بك.


التوضيح بواسطة شانون اوركت

ليس لدى الجميع جدول زمني يسمح برحلة طويلة إلى صالة الألعاب الرياضية. ولكن أولئك منا الذين لا يستطيعون قضاء الوقت الإضافي (أو أكثر) لضرب المطحنة ورفوف الأثقال لا يحتاجون إلى الخوف: قد تكون غرف النوم لدينا هي أفضل مكان لممارسة هذا التمرين. قفز من السرير إلى بعض متسلقي الجبال ، والقفز السريع ، والضغط على الرجل ، والسوبرمانز قبل أن تصبح قهوة الصباح جاهزة. لن تبدأ يومك أكثر نشاطًا فحسب ، بل قد تلاحظ بعض الزيادات في القوة بعد بضعة أسابيع فقط!

يبعد: اقفز إلى متسلقي الجبال ، وشد الضغط ، ورافعات الساقين ، والركض الخارقين للتمرين على وزن الجسم ، يمكنك الضغط على أي جدول - أو مساحة صغيرة!

مجال للتحسين

50 حركات فقط لوزن الجسم يمكنك القيام بها في أي مكان

الضغط في بعض الامتدادات

روتين اليوغا لمساحات أصغر - مثل حمامات الطائرات.


شاهد الفيديو: Grief Drives a Black Sedan People Are No Good Time Found Again Young Man Axelbrod (شهر نوفمبر 2021).