نصائح

40 يومًا من التأمل


هذا هو الأسبوع الثالث من 5 في سلسلة شلالات Lebowitz. يلحق به الأسبوع 0 (لماذا تتعلم التأمل) ، الأسبوع 1 (التأمل في الحياة الحقيقية) ، والأسبوع 2 (تحديات التأمل) أو تخطي إلى الأمام الأسبوع 4 (إيجاد مجتمع).

في نهاية الأسبوع الماضي ، توجه فريق Greatist إلى Garrison ، NY ، لتراجع أول شركة لدينا. خلال عطلة نهاية الأسبوع ، كان من المقرر أن أقود المجموعة في جلسة تأمل قصيرة. أخيرًا ، ينتقل نشاطي # من النشاط الانفرادي إلى تجربة تفاعلية مع أشخاص يهمني حقًا. أشارك كل شيء إلى حد كبير مع فريق Greatist - سماعات الرأس والمكسرات المختلطة وورق التواليت - ومشاركة هذه الدقائق القليلة من البحث عن النفس سيضع روابطنا قيد الاختبار.

رسم توضيحي لبوب الجرين

لمدة أربعة أيام ، استحوذنا على منزل رائع على الطراز الاستعماري - وهو مفرش من خشب بأرضياته وأرضيات مربعة ، يتأرجح فيها الإطار سراً يحلم بها الجميع سراً عندما يكبرون. صباح الجمعة ، جلسنا على أرضية الشرفة ، نقع في أشعة الشمس في منتصف الصباح. كانت هناك وسائد حريريّة حول القدم وباعدت نفسي في مواجهة المجموعة.

منذ أن بدأت مشروع التأمل هذا ، تعلمت دروسًا في تأملات Zen و shamatha ، وكلاهما يتضمن مدربًا واحدًا يقود مجموعة من المبتدئين النسبيين في فن اليقظه. الآن ، عندما كنت جالسًا على أرضية الشرفة ، ولا تزال في طماق وقمة دبابات من الجري الصباحي ، شعرت فوضى معقودة حول رأسي ، فكرت في هؤلاء المدربين. كنت أعلم أنني لن أكون مثل راشيل ، مرتاحًا مثل تيرينس ، وشعرت بأني أشبه باحتيال زين.

نظرت بسرعة إلى الصفحة الموجودة في دفتر الملاحظات الحلزوني حيث قمت بتدوين سلسلة من الإرشادات غير المقروءة الآن حول الموقف والتنفس. أخبرت الفريق ، ابدأ بالجلوس مع تقاطع ساقيك ، مثل فقرات ذهبية مكدسة فوق بعضها البعض.

بعد حوالي 30 ثانية ، نظرت ببطء في جميع أنحاء الغرفة ، وأومئ برأسه لنفسي عندما رأيت الجميع يبحثون صامتة ونوعية من التأمل. كنت أتأمل في مجموعات من قبل ، ولكني كنت أحدق دائمًا عند الحائط ، وشاهد ما بدا عليه الجميع أثناء ممارستهم لشعور غريب وغريب ومثير.

لقد أجرينا مناقشة وجيزة ، تأملنا مرة أخرى ، ولاحظت أن المجموعة كانت مليئة قليلاً. هل سئموا من الجلوس هناك ، متمنين لو كنا نمارس تدريبات عالية الفاصل أو نطبخ الغداء بدلاً من ذلك؟ هذه المرة كانت هناك شكاوى: ألم في الظهر ، ودبابيس وإبر ، وصعوبة الجلوس بشكل مستقيم لفترة طويلة.

الصورة من الأردن Shakeshaft

كانت الحقيقة ، لم أكن أعرف ماذا أقول لهم. لقد تأثرت ظهري أيضًا عندما جلست متأملاً لفترة من الوقت ، ولم يختفي الألم أكثر ، رغم ما أخبرني به مدرسو التأمل. رفع أحدهم يده وقال إنه يشعر بالإحباط وهو يحاول ألا يفكر. أردت أن أخبره أن التأمل لا يعني "عدم التفكير" ، إنه يتعلق بترك الأفكار تمر دون حكم ، لكن الكلمات تبدو مزيفة وأكثر من غامضة قليلاً في فمي. كان ضوء الشمس يتدفق عبر النوافذ الزجاجية وفجأة شعرت الغرفة بالحرارة والخنق.

أخذت أنفاسها ، أغمضت عيني لمدة نصف ثانية ، وتذكرت ما أخبرني به متأمل محنك عن مراقبة الأحاسيس في الجسم كما لو كنت من منظور شخص ثالث. قلت لهم إن كان هذا يساعد بعض الإزعاج. قالت إحدى الموظفات التي كانت تجلس بهدوء في الزاوية إنها تعلمت أن تقول "شكراً" في كل مرة تنبثق فكرة أثناء محاولتها التأمل. كانت هناك قهقه.

سألت عما إذا كان الجميع يرغبون في إغلاق الجلسة بتأمل آخر مدته دقيقة ، وأومأوا برؤوسهم بشغف ، نعم.

صباح يوم السبت ونحن ارتفعت في جنوب تراث الحرب تراث الحرب الثورية. كان يومًا رائعًا وكان المنظر مذهلًا حرفيًا: من الجزء العلوي من الطريق ، يمكنك رؤية أكاديمية ويست بوينت العسكرية وجميع الجدران الحجرية والحقول العشبية الضخمة. بعد بضع دقائق ، لاحظت أن كل شخص يشير إلى طاولة النزهة في مكان مغلق على يميننا. كان هناك ، ديريك ، كيلي ، ولورا ، يجلسون مثل كلاب البراري الثلاثية ، عيون مغلقة ، تحولت الوجوه إلى الريح ، والتأمل بصمت.

قال أحدهم: "يبدو أنهم ينتظرون الحافلة" ، وضحكت ، لكن ليس في أي شيء مضحك حقًا. لأول مرة منذ بدء مشروع التأمل هذا ، شعرت بالراحة تمامًا.

أعود يوم الثلاثاء للحصول على تحديث آخر وتابع رحلتي فيShanDLebowitz في هذه الأثناء!

ناماستي،

شناعة


شاهد الفيديو: صباح العربية. أحمد الشقيري يتحدث عن خلوته (شهر نوفمبر 2021).