متفرقات

اليقطين بذور شيا بودنغ


يتم تعبئة بذور Chia بقائمة غسيل من الفوائد الصحية ، وعند نقعها في سائل فإنها تتوسع إلى أكثر من أربعة أضعاف حجمها الأصلي ، مما يمنحها تناسقًا يشبه التابيوكا. يم! سواء كنت تحاول تناول بودنغ شيا لأول مرة أو كنت مدمنًا عليها بالفعل ، أضف بضع ملاعق صغيرة من اليقطين المعلب إلى مجموعتك التالية للحصول على تباين كبير في السقوط. تخلص من بعض التوابل ، وهي بديل صحي مثالي لفطيرة اليقطين! (حسنا ، تقريبا)

مكونات

  • ربع كوب من بذور شيا
  • 1 كوب لوز أو حليب خالي الدسم
  • ربع كوب من اليقطين المعلب
  • 1 ملعقة كبيرة من شراب الصبار
  • نصف ملعقة صغيرة قرفة
  • قرصة جوزة الطيب

الاتجاهات

  1. اخلط جميع المحتويات في اناء. يغطى ويبرد لمدة 3 ساعات على الأقل ، أو طوال الليل.


شاهد الفيديو: هني وعافية: فتة الباذنجان كاري قلب العصفور وحلا بذور الشيا (شهر نوفمبر 2021).