الحياة

لماذا يجب أن لا تتجنب القياس حتى عندما تشعر بالانتفاخ


وزن: 219 جنيه

فقدت في 2 أسابيع: 2 جنيه

المجموع المفقود: 34 جنيه

عزيزي الجسد ،
لماذا أنت منتفخة جدا؟ لماذا ا؟ أنا لست على دورتي الشهرية. أنا لست على وشك أن أكون في دورتي الشهرية. ولم آكل حفنة من الأطعمة المجنونة خلال العطلات. لذلك ... لماذا يجب أن تجعلني أشعر وكأنني زيبلين على وشك الانفجار؟

مع خالص التقدير ، العنبر

خلال الأسبوع الماضي ، كنت أكتب هذه الرسالة إلى جسدي كل يوم تقريبًا. لأنه ، يا ولد ، يا ولد ، أنا مقيم في مدينة سخام. اسمحوا لي أن أسجل القول إن كل الانتفاخ غبي. هل سمعت ذلك ، الجسم؟ أنت غبي!

لماذا يجب علي أن أخاف أحزمة الخصر كل شهر لمجرد أنني أعاني من فترة طبيعية؟ على ما يبدو ، ينتفخ الحيض من التغير في الهرمونات لديك. يسقط البروجسترون ليجعل جسمك يلقي بطانة الرحم ، لكن هذا الانخفاض يسبب لك التمسك بالمزيد من الماء والملح. لذا فإن الانتفاخ لا يساعد حتى في التخلص من البطانة أو جعل دورتك تمر بسرعة أكبر - إنه مجرد تأثير جانبي للقمامة. شكرا ، الهرمونات ، لإعطائنا إزعاج شديد وغير ضروري على الإطلاق كل شهر.

ولكن هذا مجرد فترة النفخ. لسوء الحظ ، قرر جسدي أنه إذا فاتني يوم واحد من تناول الخضروات بشكل صحيح ، فإن أمعائي ستتحول فعليًا إلى بالونات لحضور عرض Macy's Day Parade. خلال الأسبوع الماضي ، كنت أشعر بألم متواصل (وإن كان خفيفًا) ، وشعرت بألم شديد ، وكان لدي خفقان في القلب في كل مرة أقوم فيها فكر حول الحصول على نطاق واسع. حسنا ، كل هذا hullabaloo على الانتفاخ قد يبدو وكأنه قليلا كثيرا ، وأنا أعترف أنني يجري ميلودرامي قليلا.

لكن الانتفاخ لا يتعلق فقط بالشعور "بالسمنة". بالنسبة لي ، على الأقل ، يبدأ تأثير الدومينو الذي يؤثر أكثر بكثير من حزامي المجهد.

أولاً ، الانتفاخ غير مريح ، ولا يزول ، وهذا يجعلني أشعر ضعيف. ليس لدي فكره لماذا ا الانتفاخ يجعلني أشعر بالضعف ، لكنه كذلك. على الرغم من أنني أمشي نحو ثلاثة أميال تقريبًا كل يوم تقريبًا لعدة أشهر ، خلال هذا الأسبوع الماضي ، بالكاد تمكنت من تجاوز تلك الخطوات البسيطة. في نهاية مسيرة ثلاثة أميال ، شعرت بالدوار وجلست أخيرًا عندما بدأت رؤيتي تتلاشى إلى اللون الأسود. وسرت على هذا الطريق بالضبط قبل ثلاثة أيام فقط!

أضف بعضًا من عدم الراحة ، والفشل التام في المهام البدنية البسيطة ، والبطن الذي يبدو وكأنه يحمل حوالي 300 رطل من الماء ، وأحصل على مكافأة منتفخة ممتعة: أكره الطريقة التي أنظر إليها! لقد مرت بعض الوقت منذ أن فكرت حقًا في أشياء جسدية حول جسدي ، لكن عندما أشعر بالضيق الشديد ، بالكاد أستطيع أن أنظر إلى نفسي. لحسن الحظ ، أنا أعلم أن هذا النوع من السلبية غير مفيد ، لذلك لم أكن أترك تلك الأفكار المزعجة موجودة لفترة طويلة. لكنني شعرت بها لأول مرة منذ بضعة أشهر. وألوم اللوم على الانتفاخ.

لا أستطيع أن أقول إنني بلا لوم في نهاية شهر ديسمبر المنتفخ. خلال الشهر ، تناولت كمية أكبر من السكر مما كنت أتناوله في وقت ما ، وشربت الكثير من الكحول أكثر من المعتاد.

أنا فخور بنفسي ، على الرغم من أنني لم أتفاجئ ، وتم التخطيط لجميع مشروباتي وملفات تعريف الارتباط والشوكولاتة.

لقد قمت بعمل رائع في الاحتفاظ بأجزاء صغيرة وعدم تناول رطل كامل من حلوى See في يوم واحد (وصدقوني ، أراد جزء مني أن أكل رطل الشوكولاته هذا عندما فتحت الصندوق). لكنني أيضًا لم أحافظ على أعظم الوجبات الغذائية. كان لدي عدد أقل من الخضروات ، وشرب القليل من الماء ، وربما كان النبيذ أكثر من اللازم. بسبب هذه التغييرات في النظام الغذائي ، أعتقد أن جسدي شعر بالخوف وقررت التمسك بكل أونصة من الماء لحياة عزيزة.

يجب أن أعترف أنني منزعج من أن المكافأة لي لقضاء عطلة معتدلة للغاية هي أسبوع من الانتفاخ. الآن على الأقل أعرف أن السكر له تأثير كبير علي وأنني بحاجة حقًا إلى الحفاظ على حلوياتي إلى الحد الأدنى.

في نهاية أسبوع Bloat ، كنت أعلم أنني يجب أن أزن نفسي ، أو أن وزني في الجزء العلوي من هذا الفصل سيكون مجرد "؟" ولا يبدو من العدل توثيق فقدان الوزن الخاص بي ومن ثم عدم الاعتراف بما حدث بعد أكبر شهر لزيادة الوزن من السنة. لذلك ... صعدت على مقياس ... وخسر رطل!

معجزة عيد الميلاد ، في الواقع. رغم أنني شعور مثل الفيل الذي أكل فرس النهر ، تمكنت من إزالة رطل آخر. بعد ذلك ، عندما نظرت إلى تطبيقي الصغير لإنقاص الوزن (حيث أسجل كل ما عندي من أوزان) ، رأيت أنني قد خسرت فعلي 4.2 رطل في شهر ديسمبر! آسف للتفاخر ، لكن الصيحة بالنسبة لي! كنت أتوقع ألا أفقد أي وزني وربما أرتفع قليلاً خلال العطلات ، لكن يبدو أن الجمع بين الصيام المتقطع والأكل المدروس استمر في العمل بالنسبة لي.

يمكن هذا يعني أنه لا ينبغي عليّ أن أبتعد عن النهاية وأبدأ في كره جسدي ، والشيء الثاني لا يبدو صحيحًا.

ربما أحتاج أن أتذكر أن الحصول على الشكل ، وفقدان الوزن ، والشعور بالرضا تجاه جسدي سيشمل الصعود والهبوط ، وأحتاج إلى التحلي بالصبر. لذا ، الجسد ، إليك رسالة أفضل لك.

عزيزي الجسد ،
أنا آسف لأنني اتصلت بك غبية. ما زلت لا أتفق مع سياسة الانتفاخ ، لكن يمكنني أن أرى أنك تعمل بجد على الرغم من وزن الماء. أعلم أنني أنتقدك كثيرًا وأدعو لك كل أنواع الأشياء الفظيعة. لكنني أحاول أن أحبك وأنا أعلم أنك تحاول القيام بالأشياء الصحيحة. سأحاول أن أكون أقل غضبًا معك ... وربما يمكنك أن تقطع فترة راحة في دورتي المقبلة؟

شكرا ، العنبر

أمبر بيتي كاتبة مقيمة في جامعة لوس أنجلوس ومساهمة منتظمة في كتاب "جويستست". اتبع ذلك أثناء مشاركتها لرحلتها التي تنقصها الوزن في عمودها الجديد كل شهرين ، Slim Chance. خذ دروسا في الغناء منها عبر Sing a Different Tune وتابعها على Instagramambernpetty.


شاهد الفيديو: 10 علامات تدل على حاجة جسمك للمزيد من المغنيسيوم (شهر نوفمبر 2021).