جديد

في نهاية المطاف التمرين قبل التاريخ للحصول على ضخ ما يصل!


التمرين يساعدنا على العيش لفترة أطول ، والإجهاد أقل ، ومحاربة المرض. لكن في بعض الأحيان ، حسنًا ، نريد فقط أن ننظر لطيفًا في ليلة التاريخ. على الرغم من أن هناك العديد من الطرق المختلفة للتمرين - سواء كنا نتطلع إلى بناء القوة ، أو زيادة حجم العضلات ، أو حرق الدهون ، أو تحسين القدرة على التحمل - هناك أيضًا شيء مثل التمرين المصمم خصيصًا لتحسين الطريقة التي ننظر بها بشكل مؤقت. نحن نتحدث عن بروتوكول تدريب من شأنه أن يجعل العضلات تضييق وتضييق وتنعيم البشرة لليلة واحدة فقط.

كيف؟ حسنًا ، طلبنا من Rob Sulaver من Bandana Training الخروج بتمرين يساعد على زيادة تدفق الدم إلى الجزء العلوي من الجسم حتى تصبح العضلات مشحونة مؤقتًا ، وتبدو أكمل وأقوى.

يجب أن يساعدك هذا التمرين أيضًا على التعرق بشكل لطيف. ولكن لا تقلق ، هذا شيء جيد! سيساعد الصالة الرياضية المتعرقة على تنظيف المسام ، ويزيل بعض الوزن المائي (مما يساعد على ظهور العضلات بشكل أكثر تحديدًا) ، ويؤدي ذلك إلى إنتاج المزيد من زيوتها الطبيعية التي تساعد البشرة على الحفاظ على ليونة وصحية.

ضع كل هذا معًا ، وما الذي لديك؟ تمرين ممتع وسريع الخطى سيجعل عضلاتك تظهر ، بشرتك أكثر إشراقًا ، ويوفر الكثير من الإندورفين سوف يساعدك ذلك على الاسترخاء ، والتخلص من التوتر ، وتكون أكثر تفاؤلاً بشأن الموعد الكبير الذي ينتظرنا!

ملاحظة: فقط في حالة عدم وجود أي من هذه التمارين غير مألوفة ، فقد ربطنا أوصاف الفيديو أسفل رسمنا غير التقليدي.

حصة على بينتيريست

لمزيد من المعلومات وممارسة التمارين:
A1) بنت-صف الدمبل
A2) الدمبل مقاعد البدلاء الصحافة
A3) الدمبل عالية السحب
B1) يجلس الدمبل العضلة ذات الرأسين الضفيرة
B2) رفض الدمبل Skullcrusher
B3) يجلس رفع الدمبل الجانبي
C1) دفع ما يصل مع 15 ثانية الانتظار
C2) تعليق الذقن (لا تتردد في الاستعاضة عن مكان مشابه على جهاز مساعد ذقن أو آلة سحب منسدلة).

تريد أكثر من روب؟ يعطىباندانا للتدريب مثل في الفيسبوك ، أو متابعته على تويتر!