معلومات

19 طرق ذكية لإصلاح علاقة قديمة


القتال في كل وقت؟ بالملل مثل الجحيم (حتى مع الجنس)؟ نعم ، لقد كنا هناك. علاقات العلاقات طبيعية ، لكنها قد تكون محبطة وعزلة وممتعة. لهذا السبب قمنا بتجميع قائمة كبيرة من الطرق لإعادة الشرارة إلى علاقة مزعجة.

ما تحتاج إلى معرفته

قد ترغب

أفضل 25 موارد لتعزيز أي علاقة

وفقًا للدراسات ، فإن رضى الأزواج على المدى الطويل مع بعضهم البعض وعلاقتهم يعتمد على بعض العوامل الأساسية: التفكير الإيجابي حول بعضهم البعض ، والتفكير في بعضهم البعض عندما يكونون منفصلين ، والعمل بحنان تجاه بعضهم البعض ، وتبادل الأنشطة الجديدة والصعبة ، والسعادة عموما في كل من حياتهم الفردية والمشتركة. أوه ، وممارسة الجنس.

تبدو رائعة بالنسبة لنا ، لكن الحقيقة هي أنه لا توجد علاقة تثير مشاعر النعيم الخالص طوال الوقت. من الطبيعي أن يمر الأشخاص ذوو العلاقات الطويلة بفترات أقل حميمية ؛ في الواقع ، يعد انخفاض الحب والرضا بعد فترة العلاقة العاطفية أحد أكثر النتائج توثيقًا في الزواج الغربي.

لسوء الحظ ، لا يوجد تعريف رسمي أو إطار زمني لهذه الهدوء في العلاقات ، لأنها تتخذ أشكالًا مختلفة في العلاقات المختلفة. ومع ذلك ، فإن العلامات العامة لوجودك في شبق تشمل القتال كثيرًا ، والشعور بالملل ، وعدم الاهتمام الجنسي أو النشاط.

الاخبار الجيدة

نظرًا لأن علاقات العلاقات ظاهرة شائعة ، فقد بذل الناس الكثير من الجهد لإيجاد طرق لإبعاد أنفسنا عنهم. قبل محاولة تجديد العلاقة ، تذكر أنه لا حرج في فقدان القليل من الشغف بين الحين والآخر ؛ انه عادي.

الشيء المهم هو بذل الجهود للحفاظ على العلاقة (شريطة أن يرغب شخص ما ، بالطبع) حتى خلال فترات "العلاقة الحميمة الأقل". في تلك الملاحظة ، قدم خطة العمل الخاصة بك لإعادة العلاقة إلى أعلى مستوى من الرضا:

الملل شبق

1. جرب (مثيرة!) أنشطة جديدة.

حصة على بينتيريست

من الواضح أن عمل الأشياء معًا أمر أساسي للحفاظ على العلاقة ، لكن القيام بالأشياء نفسها طوال الوقت يمكن أن يؤدي إلى الملل ، والذي يرتبط بانخفاض جودة العلاقة. تجنب الابتعاد عن طريق تجربة أنشطة جديدة ومبهجة معًا (الغوص في السماء ، القيام برحلة في عطلة نهاية الأسبوع ، وركوب السواحل الدوارة ، وتدليك الأزواج) - حتى يمكن تحسين رضا العلاقة. ولا تخافوا من الحصول على أبله! اطبخ عشاءًا عارفًا ، أو العب لعبة "الكلمة هي الحمم البركانية" ، أو تدرب على مهاراتك في البحث عن مهارات البحث عن المفقودين ، والتي يمكن أن تعزز سعادتك في العلاقة. حاول التفكير في الأشياء المثيرة التي قمت بها معًا في بداية العلاقة وأعد إنشاء تلك التجارب.

2. إنشاء "قائمة دلو الزوجين."

اعمل سويًا لإنشاء قائمة بالأشياء التي ترغب في القيام بها معًا كزوجين ، دون اشتراط "الإثارة" (طهي العشاء معًا مرة واحدة في الأسبوع ، أو الذهاب إلى أحد المقاهي أو محل بيع الكتب ، وانتزاع المنتجات في سوق المزارعين). ثم اختر ثلاثة عناصر من القائمة وقم بمعالجتها على مدار الأشهر الثلاثة المقبلة.

3. ركلة الشاشات من غرفة النوم.

تخلص من التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر المحمولة والأجهزة اللوحية والهواتف وانتبه لبعضها البعض بدلاً من ذلك.

4. جعل التواريخ البسيطة.

مشغول جدا ليلة تاريخ أسبوعية؟ حاول تناول وجبة الإفطار معًا ، أو الاجتماع لتناول الغداء ، أو تخصيص 20 دقيقة كل مساء للتحدث مع بعضنا البعض - دون أي إلهاء.

القتال شبق

5. التواصل حول احتياجات بعضهم البعض.

حصة على بينتيريست

تعبئته يمكن أن يقلل من الرفاهية العاطفية الشخصية ورضا العلاقة. بالإضافة إلى ذلك ، عندما لا يتم تلبية الاحتياجات في علاقة ما ، فإن فرص الخيانة الزوجية وتقليل الرضا تزداد. إن القمع يفسر التضحية: التكاليف العاطفية والعلاقة لقمع العواطف في العلاقات الرومانسية. Impett EA ، Kogan A ، English T. نشرة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي ، 2012 ، مارس ؛ 38 (6): 1552-7433. . ليفاندوفسكي غيغاواط ، أكرمان ر. مجلة علم النفس الاجتماعي ، 2006 ، أكتوبر ؛ 146 (4): 0022-4545. "data-widget =" linkref افتح الزجاجة من خلال مشاركة شريك حياتك مع ما تحتاجه من علاقة ، سواء كان ذلك الدعم العاطفي أو تقسيم البقالة مشروع قانون.

6. اسم ما تريد عن بعضها البعض.

التعبير عن التقدير من خلال ردود الفعل الإيجابية (وليس السلبية فقط ، والتي نميل إلى التركيز عليها في "مرحلة القتال") - القيام بذلك يمكن أن يساعد كلا الطرفين على الشعور بمزيد من الجاذبية والثقة. تحدى نفسك بالجلوس واعد قائمة بالأشياء التي تحبها عن شريك حياتك ، ثم شاركها.

7. العمل معا.

لا يقتصر الأمر على زيادة حصيلة تمرين العرق فحسب ، بل يمكن أيضًا تحسين التواصل بين الأزواج. (ابدأ مع تمارين شريك ركلة الحمار!)

8. تحدث عن مشاكل مع أشخاص خارج العلاقة.

من السهل على الأزواج أن يتعثروا في نفس أنماط القتال القديمة خلف الأبواب المغلقة. يمكننا الاستفادة من سماع كيفية تعامل الآخرين مع المواقف المشابهة ، لأنها يمكن أن تقدم لنا أفكارًا لتغيير مقاربتنا - والتي نأمل أن تغير نتيجة النزاع.

9. إذا كنت تعيش معًا ، فقم بمشاركة الأعمال المنزلية بالتساوي.

يرتبط التوزيع غير المتكافئ للأعمال المنزلية ارتباطًا وثيقًا بالعواطف المشوشة. المكافأة: وجدت الدراسات أن الأزواج والزوجات اللائي يمارسن الأعمال المنزلية معًا يمارسون الجنس أكثر.

10. ترتد مرة أخرى بعد النزاعات.

إن التعامل مع الاختلافات جيدًا ، على سبيل المثال ، ممارسة التسامح وعدم الحكم على بعضنا البعض - يتنبأ بمزيد من المشاعر الإيجابية والرضا بالعلاقة. يتعافى من الصراع في العلاقات الرومانسية: منظور تنموي. سلفاتوري جي ، كو سي ، ستيل آر دي. العلوم النفسية ، 2011 ، 22 يناير (كانون الثاني): 1467-9280. "data-widget =" linkref يمكن أن يساعد على تذكر أن حل النزاع أقل أهمية من علاج بعضنا البعض بشكل جيد ، حتى لو لم يكن هناك الحل يمكن العثور عليها.

بلا جنس شبق

11. أعتبر على الانترنت.

حصة على بينتيريست

يمكن للنشاط الجنسي عبر الإنترنت (مثل مشاهدة الصور الإباحية أو امتلاك cybersex) بمفرده ومع شريك أن يزيد من العلاقة الحميمة وجودة وتواتر الجنس البدني. النتائج المترتبة على الأنشطة الجنسية العرضية عبر الإنترنت على العلاقات بين الجنسين: u.s. استطلاع على الانترنت. Grov C، Gillespie BJ، Royce T. محفوظات السلوك الجنسي ، 2010 ، فبراير ؛ 40 (2): 1573-2800. "data-widget =" linkref للحفاظ على الأمور إيجابية ، ابحث عن إباحية أو مقاطع فيديو صديقة للإناث مصممة ل الأزواج.

12. إنشاء "جرة الخيال".

اكتب أكبر عدد ممكن من التخيلات ، كل على قطعة منفصلة من الورق ، واطلب من شريكك فعل الشيء نفسه. عصا 'كل شيء في جرة ، ثم يتناوبون التقاط من الجرة والتمثيل الأوهام.

13. ضع الجنس في الجدول.

أخرج فكرة أن الجنس العفوي هو الطريقة الوحيدة لممارسة الجنس الجيد. عندما نكون مشغولين بالجنون ، يمكن أن يكون الجنس أحد أول الأشياء التي يجب السير بها على الطريق. لكن الجنس (خاصةً هزات الجماع المتزامنة!) هو أيضًا مفتاح الحفاظ على العلاقة الحميمة ورضا العلاقة ، لذا عليك وضع جدول زمني للقيام بذلك والتمسك به. الرضا الجنسي والعلاقة بين الرجال والنساء من جنسين مختلفين: أهمية تواتر الجنس المنشود. Smith A، Lyons A، Ferris J. Journal of sex & marital therapy، 2011، Jul.؛ 37 (2): 1521-0715. يرتبط النشوة الجنسية المهبلية بين القضيبين والرضا (الرضا الجنسي والحياة والشراكة والصحة العقلية ). Brody S، Weiss P. مجلة الطب الجنسي ، 2010 ، ديسمبر ؛ 8 (3): 1743-6109. "data-widget =" linkref

14. Sext بينما كنت بعيدا.

سوف يبني تحسبا لأوقات المرح في وقت لاحق من اليوم. لا تريد استخدام هاتف العمل الخاص بك؟ أنشئ حسابات بريد إلكتروني "For Your Eyes Only" لتوصيل رسائل بذيئة أثناء تواجدك بعيدًا.

15. هز الأشياء.

إذا كنت معتادًا على جلسات طويلة وبطيئة مثل تلك التي عقدتها Sting (وليس حقًا) ، فقم بتغيير الإجراءات الروتينية من خلال الحصول على ضربة عرضية أو الحصول على أزعج في أماكن غير عادية.

16. لا تنسى اللمسة الجنسية.

العناق ، والتدليك ، والذراع المنزلق حول الخصر - هذه الإجراءات الصغيرة يمكن أن تعزز جميع مشاعر المودة.

العام شبق

17. لا تشعر بالحرج لطلب الدعم الخارجي.

حصة على بينتيريست

ربما لا تكون فكرة رائعة أن تقترح علاج الأزواج بعد ستة أسابيع من العلاقة. لكن بالنسبة للأشخاص الموجودين فيه على المدى الطويل ، يعد العلاج اختيارًا معقولًا (وأحيانًا ضروريًا).

18. تذكر ليس كل العلاقات تستحق الادخار.

نعم ، تمر العلاقات بمراحل تقارب أقل وأكبر ، لكن في بعض الأحيان لا يتوافق الأشخاص مع بعضهم البعض. والإساءة العاطفية والجسدية و / أو الجنسية ليست على ما يرام أبدًا. أفضل رهان هو رؤية طبيب شخصي أو معالج للأزواج لتلقي هذه العلاقة.

19. اعمل على نفسك أولاً.

يرتبط الرضا بالعلاقة مع الرضا الشخصي عن الحياة ، لذلك كلما كان الشخص أكثر سعادة بشكل عام ، من المحتمل أن يكون أكثر سعادة مع علاقة معينة. اضطرابات القلق ونوعية العلاقات مع الأصدقاء والأقارب والشركاء الرومانسية. الكاهن JB. مجلة علم النفس السريري ، 2012 ، أكتوبر ؛ 69 (1): 1097-4679. لا تعتمد على شريك لتجعل حياتك رائعة ؛ العمل لجعل حياة رائعة بغض النظر عمن تعود.