مراجعات

5 طرق قليلة للتوقف عن الإجهاد وبدء الوجود في الوقت المحدد


كان لي مرة واحدة مدرب دعنا نسميها ناتالي التي تأخرت دائمًا. كانت تتسابق إلى المكتب كل صباح ، متوترة ومشفقة ، وسيكون عليها دائمًا إعادة جدولة الاجتماعات. لقد كدت أن أصبت بنوبة ذعر عندما وصلت قبل 17 ثانية فقط من إغلاق رحلتنا على متن رحلة عمل مهمة.

لقد عرفت بعض الأشخاص مثل ناتالي ، وأعتقد دائمًا ، كيف يفعلون ذلك؟ أقصد ، أليس من المثير للقلق السباق دائمًا ضد عقارب الساعة؟ إذا كنت تستغرق بضع دقائق للتحضير والتفكير في المستقبل ، فسيكون ذلك أسهل من مواجهة الوقت كعدو دائم. نهج ناتالي لم يفعل لها أي تفضيلات ، وهذا أمر مؤكد. إن افتقارها إلى التنظيم يعني أنها لم يتم اختيارها أبدًا لأدوار قيادية ، ولم يتم النظر إليها في الترقية التي أرادتها. لم يكن مفاجئا.

والخبر السار هو أن الالتزام بالمواعيد ليس جينًا. يمكن لأي شخص السيطرة عليه! نعم ، حتى هذا الصديق الذي يجعلك دائمًا يفقد طاولتك في المطعم الجديد العصري والزميل الذي يتأخر دائمًا عن كل 10 دقائق. غير مرتبطة. مؤتمر. مكالمة.

لدي أربعة صناديق للبريد الإلكتروني ، وهي شركة ذات جوانب متعددة ، وأعيش في جزء غير مركزي من المدينة ، لذلك أنا باستمرار. إليك كيفية إدارتي (أو قبل) جدولة 99 بالمائة من الوقت!

1. رفض تحمل أكثر من اللازم.

يتعرض الأشخاص الذين تم تحديد مواعيدهم المحددة (مذنبون!) لخطر التأخر ، لأنهم يضغطون أكثر في التقويم الخاص بهم أكثر مما تسمح به فترة 24 ساعة. مهلا ، لا يمكنك وضع سبع بيضات في علبة دزينة من دون فوضى. هذه القاعدة البسيطة ستغير حياتك. كانت ناتالي دائمًا تذهب إلى اجتماعات غير ضرورية مع بائعين غير محتملين وتسمح لمواعيد القهوة التافهة بالمرور خلال وقت الانتهاء خلال ساعات عملها الثمينة.

ماذا يمكنك أن تخدش جدول الأعمال قبل أن تبدأ اليوم؟ الحصول الحقيقي مع نفسك هنا. ماذا يمكنك أن تقول "لا" من أجل إعطاء أفضل ما لديك للأشياء التي تهم حقًا؟ أنت تعرف ، أليس كذلك؟ لذلك تراجع! حذف! رفض المتصل الذي يتصل بك برقم غير معروف والذي سيعيقك. قل "لا ، شكرًا لك" ، أكثر من "حسنًا ، حسنًا".

2. جانبا بضع دقائق للتخطيط.

انظر إلى يومك في الليلة السابقة أو أول شيء في الصباح. أين يجب أن تكون ومتى؟ ما الذي يجب عليك فعله ، وكم من الوقت ستأخذك كل مهمة؟ كل ما عليك القيام به هو القليل من الوقت في الميزنة!

قد ترغب

كيف تتوقف عن الشعور وكأنك لا تملك الوقت الكافي

لنفترض أن لديك ثلاث مهام لإكمالها ، واجتماعان يتطلبان وقتًا بسيطًا في الإعدادية والسفر. حدد وقتًا تقريبيًا لكل مهمة من المهام الثلاث ، وامنح نفسك بعض الحشوة الإضافية إذا احتجت إلى وقت أطول بقليل مما تعتقد. محاسبة الأخطاء ليست عملية فحسب ، بل تتيح لك إمكانية التنقل دون قلق. النعيم!

الآن لديك يوم رائع في الوقت المحدد ، بدون أي ضغوط مرتبطة بالجدول الزمني. تستطيع ان تكون بهذه البساطه.

3. لديك بعض الخارقة في متناول يدي.

بدون شامبو جاف ، وهي مجموعة من الملحقات التي تلبي الزي الأسود الأساسي ، وأحمر الشفاه اللامع الجاهز لحقيبة اليد ، فإن الاستعداد قد يستغرق أكثر من 30 دقيقة على الأقل يوميًا. عندما يكون لديك بعض الاختراقات الموفرة للوقت في حياتك ، يظل مظهرك قويًا في جزء صغير من الوقت.

لقد علمني أحدهم ذات مرة أن أرتدي ملابسي لليوم التالي على منزلي للتنقل كل مساء. اكتشف ما هو نظيف وما الذي سيعمل مع الطقس لجعل الصباح التالي أكثر سلاسة.

4. البدء في الخلط.

سواء كنت تخطط لتحديثات Instagram ، أو إرسال رسائل بريد إلكتروني ، أو حتى تقديم وجبات جاهزة للأسبوع ، فإن التجميع هو توفير الوقت. بمجرد أن تكون في عقلية التسوق أو الكتابة أو وسائل التواصل الاجتماعي ، يمكنك تحسين ذلك من خلال التفكير بضعة أيام أو أسبوع في الخارج. عندما تكون بالفعل في مطعم Whole Foods ، هل يمكن أن ترضي ليس فقط شغفك الحالي ، بل يمكنك أيضًا تناول الوجبات الخفيفة لهذا الأسبوع؟ شاركت أمي العاملة معي سر تجميع الوجبات والأعمال المنزلية وحتى دفع الفواتير عبر الإنترنت. جربه ، فلن تعود.

5. مجرد كذبة.

نعم اكذب! إذا أوقفك الراحلون في حياتك ، أخبرهم أن الحدث قبل ساعة من حدوثه بالفعل. أخبر صديقك المتأخر دائمًا أن الحجز هو الساعة 7 مساءً. عندما يكون في الواقع 7:30. أفعل هذا مع زوجي عدة مرات في الأسبوع ، وأعتقد أنه سراً لا يمانع. انه يحتاج الى حفز.

كيف يمكنك توفير الوقت هذا الأسبوع ، الطيور في وقت مبكر؟

سوزي مور كاتبة عمود لمدرسة الحياة في غريتست ومدربة ثقة في مدينة نيويورك. قم بالتسجيل للحصول على نصائح مجانية للعافية الأسبوعية على موقعها على الإنترنت والتحقق مرة أخرى كل يوم ثلاثاء للحصول على أحدث عمود "لا ندم عليه"!


شاهد الفيديو: الشعور بالتعب والارهاق الدائمين ما اسبابه وكيف نتخلص منه (شهر نوفمبر 2021).