مراجعات

قد تعيش مثل الأوروبي قد يقلل من خطر الاكتئاب


نعلم بالفعل أن تناول حمية البحر الأبيض المتوسط ​​(مثل طن من الفواكه والخضروات والأسماك والدجاج والمعكرونة من القمح الكامل وكأس من النبيذ الأحمر في بعض الأحيان) يأتي مع مجموعة من الفوائد الصحية. تأخذ دراسة حديثة هذه النتائج خطوة أخرى إلى الأمام ، مما يشير إلى أن اتباع الطريقة التي يعيش بها الناس في بلدان مثل فرنسا وإسبانيا وإيطاليا واليونان يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب.

يشتمل نمط الحياة المتوسطية المسمى على ثلاثة مكونات: اتباع نظام غذائي مشهور ، بالإضافة إلى مستويات عالية من التواصل الاجتماعي وممارسة الرياضة. تابع الباحثون ما يقرب من 12000 خريج جامعي في إسبانيا لأكثر من ثماني سنوات. كان المشاركون الذين عكست عاداتهم اليومية عن كثب أسلوب الحياة أكثر عرضة لخطر الاكتئاب بمقدار النصف ، مثل الأشخاص الذين لم يتبعوا السلوكيات عن كثب.

حصة على بينتيريست

طبق PartnerA من المعكرونة ليس مجرد مشهد جميل - إنه أساس صحي وملء لبعض أطباق البحر الأبيض المتوسط ​​الرائعة. باريلا تفعل المعكرونة بشكل أفضل وهي مكرسة تمامًا لجعل المعكرونة جيدة قدر الإمكان. تحقق من العاطفة باريلا المعكرونة هنا وانظر لنفسك!

لكي نكون منصفين ، فإن النتائج تثير سؤال الدجاج أو البيض. غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب بالقلق أو التعب أو العزلة. هذا يعني أنهم قد يكونون أقل نشاطًا اجتماعيًا وأقل نشاطًا ، وهما جزءان أساسيان من نمط الحياة المتوسطية

ومع ذلك ، يمكن لأولئك منا الذين هم عرضة للاكتئاب إجراء بعض التغييرات الرئيسية في حياتنا ومعرفة ما إذا كان لديهم تأثير. يمكننا إعطاء الأولوية لرؤية الأصدقاء والعائلة مع إتاحة الوقت للنشاط البدني (أو على الأقل غير المستقرة). عندما يتعلق الأمر بالطعام ، كومة الفواكه والخضروات والمكسرات والبقوليات. بالإضافة إلى ذلك ، حاول الابتعاد عن الأطعمة المصنعة - قولها أسهل من فعلها لأنها تشكل بالفعل الكثير من النظام الغذائي الأمريكي النموذجي.


شاهد الفيديو: تقرير. دراسة: قضاء سنوات أطول في التعليم يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب (شهر نوفمبر 2021).